மாதவிடாய் கோளாறை குணமாக்கும் இயற்கை மருத்துவம்..
By sivaprakashThiru - March 16, 2021
பீரியட் பிரச்னைக்கு ஸ்பெஷல் டிப்ஸ்
பீரியட் பிரச்னை பெண்களை பாடாய்படுத்தும் பிரச்னைகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது. நாட்கள் தள்ளி போவது, அதிகப்படியான உதிரப்போக்கு, அதிகவலி போன்ற மாதவிடாய் பிரச்னைகளால் பல பெண்கள் அவதிப்படுகிறார்கள். கருப்பையில் அல்லது ஹார்மோனில் வில்லங்கம் ஏதாவது இருந்தால் அதை உணர்த்தும் எச்சரிக்கையாக இந்த பிரச்னை இருப்பதால் இதற்கு உடனே தீர்வு காண வேண்டியது அவசியம் என்கிறார் டாக்டர் சசிக்குமார். அவர் கூறியதாவது: ஒரு காலத்தில் பீரியட்ஸ் டைமில் ஓய்வும், சத்தான உணவும் கிடைத்தது. இப்போது அப்படியில்லை. பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் நல்ல ஓய்வு என்பது கனவாகி விடுகிறது. ஹார்மோன் சுழற்சியின் வெளிப்பாடு தான் மாதவிடாய். மாதம் ஒரு கருமுட்டை பெண்ணின் முட்டைப் பையில் இருந்து வெளிப்படும்.
இந்தக் கரு குழந்தையாக உருவாகி விட்டால் பீரியட்ஸ் வராது. முட்டை உயிராக மாறாமல், வெளிப்படுவது தான் உதிரப்போக்கு. இந்த சுழற்சிக்கு ஈஸ்ட்ரோ ஜென் மற்றும் புரோஜஸ்ட்ரான் ஆகிய 2 ஹார்மோன்கள் தான் காரணம். வழக்கமாக 28 நாட்களுக்கு ஒரு முறை பீரியட்ஸ் ஏற்பட்டு மூன்று முதல் 5 நாட் கள் வரை உதிரப்போக்கு இருக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில் பீரியட்ஸ் துவங்குவதற்கு முன்பு பெண்ணின் உடலில் சில அறிகுறிகள் தோன்றும். ஒருவிதமான டென்ஷன், கோபம் வருதல், மார்பகங் கள் கொஞ்சம் வீங்கி வலி போன்றவை ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் பீரியட்ஸ் லேட் ஆகி தாமதமான உதிரப்போக்கு, வழக்கத்தை விட குறைவாகப் போதல், அதிக உதிரப்போக்கு, வயிற்று வலி போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். இதில் அதிக உதிரப்போக்கு முக்கியமான ஒன்று. கருப்பையில் ஏதாவது பைபர் கட்டி கள் அல்லது வேறு கட்டிகள் இருக்கும் பட்சத்தில் அதிக உதிரப்போக்கு ஏற்படலாம்.
ஹார்மோன் அளவு மாறுபாடு, கருப்பையின் உட்புறச் சுவர் தடிமன் ஆவது போன்றவை இதற்கு காரணங்களாக இருக்கலாம். இதெல்லாம் சரியாக இருந்தும் கூட சிலருக்கு அதிக உதிரப் போக்கு மற்றும் கட்டியாக உதிரம் போதல் போன்ற தொல்லைகள் இருக்கும்.உதிரப்போக்கு அதிகம் போதல், கட்டியாக உதிரம் வெளிப்படும் போது அதிக வலியிருந்தால் சாதாரணமாக எண்ணி விடக்கூடாது. உடனடியாக கர்ப்பவியல் நிபுணர்களை அணுகி சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும். ஸ்கேன் மற்றும் கருப்பைக்கான பரிசோதனைகள் மூலம் சரியான காரணத்தை கண்டறிய வேண்டியதும் அவசியம். கருப்பைக் கட்டிகளை கண்டுகொள்ளாமல் விடும்போது அவை கேன்சர் கட்டிகளாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. எனவே உங்களின் அதிக உதிரப் போக்கு கேன்சருக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்கிறார் டாக்டர் சசிக்குமார்.
மனரீதியான ஆறுதல்:
இளம் வயது முதல் மெனோபாஸ் வரை பெண்களின் பீரியட்ஸ் நேரத்தில் அவர்களது பிரச்னைகளை உடன் இருப்பவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பீரி யட்சுக்கு முன்பு வரும் டென்ஷனை கணவர்கள் புரிந்து கொண்டு விட்டுக் கொடுக்கலாம். உடல் சோர்வு, இடுப்பு வலி உள்ளிட்ட பிரச்னைகளுக்கு வழக்க மான வேலைகளில் இருந்து முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டும் சிறிது ஓய்வு தேவை. பீரியட்ஸ் நேரத்தில் வலி, எரிச்சல், வாந்தி உள்ளிட்ட பிரச்னைகள் உள்ள பெண்கள் சரியாக சாப்பிட மாட்டார்கள். இந்த நேரத்தில் உடன் இருப்பவர்கள் அவர்களை சத்தான உணவை சாப்பிட செய்வது அவசியம். ஒவ் வொரு பீரியட்ஸ் நேரத்திலும் சுகாதாரமான நாப்கின் பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் நாப்கினை மாற்றுவது அவசியம். நோய் தொற்று ஏற்படுவதை தவிர்க்க வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் சிறிது கல் உப்பு சேர்த்து அடிக்கடி பிறப்புறுப்புகளை கழுவலாம். இதன் மூலம் அரிப்பு மற்றும் நோய்த் தொற்று உருவாவதை தடுக்க முடியும்.
பாட்டி வைத்தியம்
அசோக மரப்பட்டை 3 கிராம் அளவுக்கு எடுத்து தண்ணீரில் போட்டுக் கொதிக்க வைக்கவும். இதனை தினமும் மூன்று வேளையும் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு குடித்து வந்தால் மாத விலக்கின் போது ஏற்படும் அதிக ரத்தப்போக்கு கட்டுப்படும்.
அருகம்புல்லை அரைத்து சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு கோளாறுகள் குணமாகும்.
அன்னாசிப் பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு கிடைக்கும்.
ஆலமர இலைகளை பொடி செய்து வெண்ணெய்யில் குழைத்து சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு பிரச்னையில் இருந்து விடுதலை கிடைக்கும்.
இத்திப் பிஞ்சை சீரகம் சேர்த்து வேக வைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக ரத்தப்போக்கு குறையும்.
ஈச்சுரமூலி இலையுடன் கருஞ்சீரகம் சேர்த்து சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு கோளாறுகள் தீரும்.
எள்ளை தண்ணீரில் போட்டு ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் அந்தத் தண்ணீரை குடித்து வந்தால் மாதவிலக்கு காலத்தில் உண்டாகும் தொந்தரவுகள் குறையும்.
கடுக்காய், மருதம்பட்டை, ஆவாரம்பூ ஆகியவற்றில் தலா 200 கிராம் அளவுக்கு எடுத்துக் கொள்ளவும். இவற்றை பொடியாக அரைத்து வைத் துக் கொள்ளவும். இதில் 5 கிராம் அளவுக்கு எடுத்து தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். இந்த கஷாயத்தை குடிப்பதன் மூலம் தடைபட்ட மாதவிலக்கு சரியாகும். அதிக ரத்தப் போக்கும் கட்டுப்படும்.
கருஞ்சீரகத்துடன் பனை வெல்லம் சேர்த்து சாப்பிட்டால் தடைபட்ட மாதவிலக்கு உடனே வெளிப்படும்.
செம்பருத்திப் பூக்களை அரைத்து அத்துடன் எலுமிச்சம்பழச்சாறு சேர்த்து சாப்பிடுவதன் மூலம் மாதவிலக்கு ஒழுங்காகும்.
செம்பருத்தி மொட்டை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் மாதவிலக்கின் போது ஏற்படும் வயிற்று வலி குணமாகும்.
சோம்பு, மாவிலங்கப்பட்டை, மிளகு மூன்றையும் சம அளவுக்குக் காய்ச்சி 100 மில்லி அளவுக்குக் குடித்தால் மாதவிலக்கு பிரச்னைகள் சரியா கும்.
ரெசிபி
எனர்ஜி உருண்டை: நிலக்கடலை, பொட்டுக்கடலை, பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி ஆகியவற்றை தேவையான அளவு எடுத்து உலர்த்தி சுத்தம் செய்து கொள்ளவும். இவற்றை நன்றாக அரைத்துக் கொள்ளவும். தேவையான சர்க்கரையை தனியாக பொடியாக்கி கொள்ளவும். அரைத்தவற்றை ஒன்றாக கலந்து தேன், சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து உருண்டையாக பிடித்துக் கொள்ளலாம். இந்த எனர்ஜி உருண்டையை சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதம் மற்றும் இரும்புச் சத்து உடலுக்குக் கிடைக்கும். உதிரப் போக்கும் கட்டுப்படுத்தப்படும்.
பேரீச்சை பால்:
பாலை சுண்டக்காய்ச்சி எடுத்துக் கொள்ளவும். இதில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக பனங்கற்கண்டு சேர்க்கவும். பேரீச்சம் பழத்தை சிறு சிறு துண்டு களாக நறுக்கி பாலில் சேர்க்கவும். இதமான சூட்டில் இந்த பாலை குடிக்கலாம். பனங்கற்கண்டு உடல் சூட்டை குறைக்கிறது. பேரீச்சம் பழத்தில் இருந்து உட லுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்து கிடைக்கிறது. பாலில் இருந்து கால்சியம் கிடைக்கிறது. இது மூன்றும் உடல் இழந்த சத்தை திரும்பப் பெற உதவும்.
கொள்ளு கூட்டு:
மணம் வரும் வரை கொள்ளுவை வறுத்து எடுக்கவும். இத்துடன் சின்ன வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து கூட்டு போல வேக வைத்து எடுக்கவும். இதில் உப்பு சேர்த்து சீரகம், மிளகாய், கருவேப்பிலை தாளித்து கூட்டுடன் சேர்த்து கடைந்து சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட லாம். கொள்ளு பருப்பில் இருந்து இரும்புச் சத்து கிடைக்கிறது.
டயட்
பீரியட்ஸ் நேரத்தில் உடல் இழக்கும் சக்தியை திரும்பப் பெற என்ன சாப்பிடலாம் என்று சொல்கிறார் உணவு ஆலோசகர் சங்கீதா. ‘பீரியட்ஸ் நேரத்தில் ரத் தப்போக்கு ஏற்படுவதால் உண்டாகும் இழப்பை ஈடு செய்ய இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் சூட்டை தணித் துக் கொள்ள குளிர்ச்சியான ஆகாரங்களை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். இதற்காக இளநீர், வெண்ணெய், வெந்தயம், வெள்ளரி உள்ளிட்டவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். அதிக எண்ணெய், மசாலா மற்றும் அசைவ உணவு வகைகளை தவிர்ப்பது நல்லது. கீரை மற்றும் பழச்சாறுகள் உடல் இழந்த சக்தியை மீட்டுத் தரும். இந்த நேரத்தில் பெண்களின் எடை குறையும். இதைத் தவிர்க்க புரதம் உள்ள பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்ப்பதன் மூலம் பீரியட்ஸ் நேரத்தில் வரும் வயிற்று வலி குறையும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் உணவுகளும் அவசியம் என்கிறார்
பீரியட் பிரச்னை பெண்களை பாடாய்படுத்தும் பிரச்னைகளில் ஒன்றாக இருக்கிறது. நாட்கள் தள்ளி போவது, அதிகப்படியான உதிரப்போக்கு, அதிகவலி போன்ற மாதவிடாய் பிரச்னைகளால் பல பெண்கள் அவதிப்படுகிறார்கள். கருப்பையில் அல்லது ஹார்மோனில் வில்லங்கம் ஏதாவது இருந்தால் அதை உணர்த்தும் எச்சரிக்கையாக இந்த பிரச்னை இருப்பதால் இதற்கு உடனே தீர்வு காண வேண்டியது அவசியம் என்கிறார் டாக்டர் சசிக்குமார். அவர் கூறியதாவது: ஒரு காலத்தில் பீரியட்ஸ் டைமில் ஓய்வும், சத்தான உணவும் கிடைத்தது. இப்போது அப்படியில்லை. பிஸியான வாழ்க்கை முறையில் நல்ல ஓய்வு என்பது கனவாகி விடுகிறது. ஹார்மோன் சுழற்சியின் வெளிப்பாடு தான் மாதவிடாய். மாதம் ஒரு கருமுட்டை பெண்ணின் முட்டைப் பையில் இருந்து வெளிப்படும்.
இந்தக் கரு குழந்தையாக உருவாகி விட்டால் பீரியட்ஸ் வராது. முட்டை உயிராக மாறாமல், வெளிப்படுவது தான் உதிரப்போக்கு. இந்த சுழற்சிக்கு ஈஸ்ட்ரோ ஜென் மற்றும் புரோஜஸ்ட்ரான் ஆகிய 2 ஹார்மோன்கள் தான் காரணம். வழக்கமாக 28 நாட்களுக்கு ஒரு முறை பீரியட்ஸ் ஏற்பட்டு மூன்று முதல் 5 நாட் கள் வரை உதிரப்போக்கு இருக்கும். இந்தக் காலகட்டத்தில் பீரியட்ஸ் துவங்குவதற்கு முன்பு பெண்ணின் உடலில் சில அறிகுறிகள் தோன்றும். ஒருவிதமான டென்ஷன், கோபம் வருதல், மார்பகங் கள் கொஞ்சம் வீங்கி வலி போன்றவை ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் பீரியட்ஸ் லேட் ஆகி தாமதமான உதிரப்போக்கு, வழக்கத்தை விட குறைவாகப் போதல், அதிக உதிரப்போக்கு, வயிற்று வலி போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். இதில் அதிக உதிரப்போக்கு முக்கியமான ஒன்று. கருப்பையில் ஏதாவது பைபர் கட்டி கள் அல்லது வேறு கட்டிகள் இருக்கும் பட்சத்தில் அதிக உதிரப்போக்கு ஏற்படலாம்.
ஹார்மோன் அளவு மாறுபாடு, கருப்பையின் உட்புறச் சுவர் தடிமன் ஆவது போன்றவை இதற்கு காரணங்களாக இருக்கலாம். இதெல்லாம் சரியாக இருந்தும் கூட சிலருக்கு அதிக உதிரப் போக்கு மற்றும் கட்டியாக உதிரம் போதல் போன்ற தொல்லைகள் இருக்கும்.உதிரப்போக்கு அதிகம் போதல், கட்டியாக உதிரம் வெளிப்படும் போது அதிக வலியிருந்தால் சாதாரணமாக எண்ணி விடக்கூடாது. உடனடியாக கர்ப்பவியல் நிபுணர்களை அணுகி சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும். ஸ்கேன் மற்றும் கருப்பைக்கான பரிசோதனைகள் மூலம் சரியான காரணத்தை கண்டறிய வேண்டியதும் அவசியம். கருப்பைக் கட்டிகளை கண்டுகொள்ளாமல் விடும்போது அவை கேன்சர் கட்டிகளாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. எனவே உங்களின் அதிக உதிரப் போக்கு கேன்சருக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்கிறார் டாக்டர் சசிக்குமார்.
மனரீதியான ஆறுதல்:
இளம் வயது முதல் மெனோபாஸ் வரை பெண்களின் பீரியட்ஸ் நேரத்தில் அவர்களது பிரச்னைகளை உடன் இருப்பவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பீரி யட்சுக்கு முன்பு வரும் டென்ஷனை கணவர்கள் புரிந்து கொண்டு விட்டுக் கொடுக்கலாம். உடல் சோர்வு, இடுப்பு வலி உள்ளிட்ட பிரச்னைகளுக்கு வழக்க மான வேலைகளில் இருந்து முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மட்டும் சிறிது ஓய்வு தேவை. பீரியட்ஸ் நேரத்தில் வலி, எரிச்சல், வாந்தி உள்ளிட்ட பிரச்னைகள் உள்ள பெண்கள் சரியாக சாப்பிட மாட்டார்கள். இந்த நேரத்தில் உடன் இருப்பவர்கள் அவர்களை சத்தான உணவை சாப்பிட செய்வது அவசியம். ஒவ் வொரு பீரியட்ஸ் நேரத்திலும் சுகாதாரமான நாப்கின் பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் நாப்கினை மாற்றுவது அவசியம். நோய் தொற்று ஏற்படுவதை தவிர்க்க வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் சிறிது கல் உப்பு சேர்த்து அடிக்கடி பிறப்புறுப்புகளை கழுவலாம். இதன் மூலம் அரிப்பு மற்றும் நோய்த் தொற்று உருவாவதை தடுக்க முடியும்.
பாட்டி வைத்தியம்
அசோக மரப்பட்டை 3 கிராம் அளவுக்கு எடுத்து தண்ணீரில் போட்டுக் கொதிக்க வைக்கவும். இதனை தினமும் மூன்று வேளையும் ஒரு ஸ்பூன் அளவுக்கு குடித்து வந்தால் மாத விலக்கின் போது ஏற்படும் அதிக ரத்தப்போக்கு கட்டுப்படும்.
அருகம்புல்லை அரைத்து சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு கோளாறுகள் குணமாகும்.
அன்னாசிப் பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு பிரச்னைகளுக்கு தீர்வு கிடைக்கும்.
ஆலமர இலைகளை பொடி செய்து வெண்ணெய்யில் குழைத்து சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு பிரச்னையில் இருந்து விடுதலை கிடைக்கும்.
இத்திப் பிஞ்சை சீரகம் சேர்த்து வேக வைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக ரத்தப்போக்கு குறையும்.
ஈச்சுரமூலி இலையுடன் கருஞ்சீரகம் சேர்த்து சாப்பிட்டால் மாதவிலக்கு கோளாறுகள் தீரும்.
எள்ளை தண்ணீரில் போட்டு ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் அந்தத் தண்ணீரை குடித்து வந்தால் மாதவிலக்கு காலத்தில் உண்டாகும் தொந்தரவுகள் குறையும்.
கடுக்காய், மருதம்பட்டை, ஆவாரம்பூ ஆகியவற்றில் தலா 200 கிராம் அளவுக்கு எடுத்துக் கொள்ளவும். இவற்றை பொடியாக அரைத்து வைத் துக் கொள்ளவும். இதில் 5 கிராம் அளவுக்கு எடுத்து தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். இந்த கஷாயத்தை குடிப்பதன் மூலம் தடைபட்ட மாதவிலக்கு சரியாகும். அதிக ரத்தப் போக்கும் கட்டுப்படும்.
கருஞ்சீரகத்துடன் பனை வெல்லம் சேர்த்து சாப்பிட்டால் தடைபட்ட மாதவிலக்கு உடனே வெளிப்படும்.
செம்பருத்திப் பூக்களை அரைத்து அத்துடன் எலுமிச்சம்பழச்சாறு சேர்த்து சாப்பிடுவதன் மூலம் மாதவிலக்கு ஒழுங்காகும்.
செம்பருத்தி மொட்டை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் மாதவிலக்கின் போது ஏற்படும் வயிற்று வலி குணமாகும்.
சோம்பு, மாவிலங்கப்பட்டை, மிளகு மூன்றையும் சம அளவுக்குக் காய்ச்சி 100 மில்லி அளவுக்குக் குடித்தால் மாதவிலக்கு பிரச்னைகள் சரியா கும்.
ரெசிபி
எனர்ஜி உருண்டை: நிலக்கடலை, பொட்டுக்கடலை, பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி ஆகியவற்றை தேவையான அளவு எடுத்து உலர்த்தி சுத்தம் செய்து கொள்ளவும். இவற்றை நன்றாக அரைத்துக் கொள்ளவும். தேவையான சர்க்கரையை தனியாக பொடியாக்கி கொள்ளவும். அரைத்தவற்றை ஒன்றாக கலந்து தேன், சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து உருண்டையாக பிடித்துக் கொள்ளலாம். இந்த எனர்ஜி உருண்டையை சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதம் மற்றும் இரும்புச் சத்து உடலுக்குக் கிடைக்கும். உதிரப் போக்கும் கட்டுப்படுத்தப்படும்.
பேரீச்சை பால்:
பாலை சுண்டக்காய்ச்சி எடுத்துக் கொள்ளவும். இதில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக பனங்கற்கண்டு சேர்க்கவும். பேரீச்சம் பழத்தை சிறு சிறு துண்டு களாக நறுக்கி பாலில் சேர்க்கவும். இதமான சூட்டில் இந்த பாலை குடிக்கலாம். பனங்கற்கண்டு உடல் சூட்டை குறைக்கிறது. பேரீச்சம் பழத்தில் இருந்து உட லுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்து கிடைக்கிறது. பாலில் இருந்து கால்சியம் கிடைக்கிறது. இது மூன்றும் உடல் இழந்த சத்தை திரும்பப் பெற உதவும்.
கொள்ளு கூட்டு:
மணம் வரும் வரை கொள்ளுவை வறுத்து எடுக்கவும். இத்துடன் சின்ன வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து கூட்டு போல வேக வைத்து எடுக்கவும். இதில் உப்பு சேர்த்து சீரகம், மிளகாய், கருவேப்பிலை தாளித்து கூட்டுடன் சேர்த்து கடைந்து சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட லாம். கொள்ளு பருப்பில் இருந்து இரும்புச் சத்து கிடைக்கிறது.
டயட்
பீரியட்ஸ் நேரத்தில் உடல் இழக்கும் சக்தியை திரும்பப் பெற என்ன சாப்பிடலாம் என்று சொல்கிறார் உணவு ஆலோசகர் சங்கீதா. ‘பீரியட்ஸ் நேரத்தில் ரத் தப்போக்கு ஏற்படுவதால் உண்டாகும் இழப்பை ஈடு செய்ய இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் சூட்டை தணித் துக் கொள்ள குளிர்ச்சியான ஆகாரங்களை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். இதற்காக இளநீர், வெண்ணெய், வெந்தயம், வெள்ளரி உள்ளிட்டவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். அதிக எண்ணெய், மசாலா மற்றும் அசைவ உணவு வகைகளை தவிர்ப்பது நல்லது. கீரை மற்றும் பழச்சாறுகள் உடல் இழந்த சக்தியை மீட்டுத் தரும். இந்த நேரத்தில் பெண்களின் எடை குறையும். இதைத் தவிர்க்க புரதம் உள்ள பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்ப்பதன் மூலம் பீரியட்ஸ் நேரத்தில் வரும் வயிற்று வலி குறையும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் உணவுகளும் அவசியம் என்கிறார்
*சூதக வலிக்கு சித்த மருத்துவம் சிறப்பான தீர்வு!*
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நாட்களில், வலியுடன் கூடிய மாதாந்திர உதிரப்போக்கை 'சூதக வலி’ அல்லது 'டிஸ்மெனோரியா’ என்கிறோம். இத்தகைய வலியால், பெண்கள் அன்றாட வேலைகளைக்கூடச் செய்ய முடியாமல் பாதிப்படைவார்கள்.
*காரணங்கள்:*
எந்தக் காரணமும் இன்றி, சாதாரணமாக மாதாந்திர உதிரப்போக்கு ஆரம்பிக்கும்போது ஏற்படும் வலி, முதல் வகை. இந்த வலி அதிகரிக்கும்போது, 'புரொஸ்டாகிளாண்டின்ஸ்’ (prostaglandins) என்னும் ஹார்மோனால் பிரச்னை ஏற்படுகிறது.
கருப்பை நோய்கள், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றுப் பகுதியில் இருக்கும் உறுப்புகளில் நோய்கள், பால்வினை நோய்கள் மற்றும் கருத்தடை சாதனங்களாலும், மன அழுத்தத்தாலும் ஏற்படுவது இரண்டாம் வகை வலி.
*சித்த மருத்துவத்தில் எளிய தீர்வுகள்:*
கரியபோளம், பொரித்த பெருங்காயம் இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து, தேன்விட்டு அரைத்து அதை மிளகு அளவுக்கு உண்ணலாம்.
சாதிக்காய், திப்பிலி, சீரகம் மூன்றையும் சம அளவு எடுத்துப் பொடித்து, கால் ஸ்பூன் மோரில் கலந்து அருந்தலாம்.
சதகுப்பை இலைச்சாறு ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து, தேன் கலந்து உண்ணலாம்.
மலை வேம்பு வேர்ப்பட்டைப் பொடி கால் ஸ்பூன் எடுத்து, மோரில் கலந்து உண்ணலாம்.
பாகல் பழச்சாறு ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் எடுத்து சர்க்கரை கலந்து உண்ணலாம்.
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் தண்ணீர்விட்டான் கிழங்குச்சாறை, கால் ஸ்பூன் மிளகுப்பொடி கலந்து உண்ணலாம்.
புதினா இலைகளைக் கைப்பிடி அளவு எடுத்து, இரண்டு டம்ளர் நீர் சேர்த்து அரை டம்ளராக வற்றவைத்து அருந்தலாம்.
முருங்கைப்பூவை நெய் விட்டு வதக்கி உண்ணலாம்.
மாசிப்பத்திரி இலைச்சாறு 15 மில்லி அருந்தலாம்.
கைப்பிடி அளவு ஆடாதொடை இலையில் இரண்டு டம்ளர் நீர் சேர்த்து அரை டம்ளராக வற்றவைத்து அருந்தலாம்.
கால் ஸ்பூன் குங்குமப்பூவை எலுமிச்சம் பழச்சாறு, நீர் சேர்த்து அருந்தலாம்.
ஓமம், கிராம்பு இரண்டையும் சம அளவு எடுத்துப் பொடித்து, அதை கால் ஸ்பூன் மோரில் கலந்து உண்ணலாம்.
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் மூங்கில் இலைச்சாறை நீரில் கலந்து உண்ணலாம்.
எள் விதையை அரைத்து, கொட்டைப்பாக்கு அளவு எடுத்து நீரில் கலந்து உண்ணலாம்.
ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை நீரில் ஊறவைத்து மோரில் கலந்து அருந்தலாம்.
ஒரு ஸ்பூன் இஞ்சிச்சாறுடன், சிட்டிகைப் பெருங்காயம் சேர்த்து மோரில் அருந்தலாம்.
முடக்கத்தான் இலையை விளக்கெண்ணெயில் வதக்கி அடிவயிற்றில் பற்றுப் போடலாம்.
சிற்றாமணக்கு இலையை, சிற்றாமணக்கு எண்ணெயில் வதக்கி அடிவயிற்றில் பற்றிடலாம்.
நொச்சி இலையை நீரில் போட்டுக் காய்ச்சி, இடுப்புப் பகுதியில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
*உணவு:*
சேர்க்க வேண்டியவை: வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், பப்பாளிப்பழம், வால்நட், பசலைக்கீரை, ஓட்ஸ், கோதுமை, கொட்டை வகைகள்.
தவிர்க்க வேண்டியவை: மாமிசம், பால், பாலாடைக்கட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, எண்ணெய்.
மேலும் தகவல் மற்றும் தொடர்புக்கு,
K7 Herbo Care, Madurai
CELL& Whatsapp: +91-9629457147, +91-9025047147,
https://www.k7herbocare.com/p/blog-page_23.html
*மாதவிடாயை சரியாக மாதம் ஒரு முறை வருமாறு ஒழுங்குபடுத்தும் சித்த மருந்துகள்: For Amenorrhoea Problems*
1.குன்ம குடோரி மெழுகு
2.மகாவீர மெழுகு
3.பட்டுக் கருப்பு
4.வெங்கார மாத்திரை
*மாதவிடாயை சரியாக மாதம் ஒரு முறை வருமாறு ஒழுங்குபடுத்தும் ஆயுர்வேத மருந்துகள்: For Amenorrhoea Problems*
1.அசோக க்ருதம்
2.அசோகாதீ வடீ
3.கல்யாணக க்ருதம்
4.நஷ்ட புஷ்பாந்தக ரஸ
5.பலஸர்பிஸ்
6.ரஜ ப்ரவர்த்தினி வடீ
7.ஸூகுமார க்ருதம்
8.ஸூகுமார ரஸாயனம்
*மாதவிடாயை சரியாக மாதம் ஒரு முறை வருமாறு ஒழுங்குபடுத்தும் யுனானி மருந்துகள்: For Amenorrhoea Problems*
1.ஹப்-எ-அயாரிஜ்
2.ஹப்-எ-முதிர்
3.ஹப்-எ-முர்
4.ஹப்-எ-தன்கார் அல்லது ஹப்-எ-திங்கார்
*ஒழுங்கான மாதவிடாயில் ஏற்படும் சூதகவலி மற்றும் குறைவாக இரத்தம் போதல் அல்லது கூடுதலாக இரத்தம் போதல் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளுக்கு சித்த மருந்துகள்: For Dysmenorrhoea Problems*
1.குன்ம குடோரி (மெழுகு)
2.கழற்சித் தைலம்
3.கும்மட்டி மெழுகு
4.மலை வேம்பாதித் தைலம்
5.நவவுப்பு மெழுகு
6.பட்டுக் கருப்பு
7.தண்ணீர் விட்டான் நெய்
8.வெண்பூசணி நெய்
*ஒழுங்கான மாதவிடாயில் ஏற்படும் சூதகவலி மற்றும் குறைவாக இரத்தம் போதல் அல்லது கூடுதலாக இரத்தம் போதல் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகள்: For Dysmenorrhoea Problems*
1.அசோகரிஷ்ட
2.அசோக க்ருதம்
3.அசோகாதீ வடீ
4.பால ஸூர்யோதய ரஸ
5.நஷ்ட புஷ்பாந்தக ரஸ
6.பலஸர்பிஸ்
7.ரஜ ப்ரவர்த்தனீ வடீ
8.ஸூகுமார க்ருதம்
9.ஸூகுமார ரஸாயனம்
*ஒழுங்கான மாதவிடாயில் ஏற்படும் சூதகவலி மற்றும் குறைவாக இரத்தம் போதல் அல்லது கூடுதலாக இரத்தம் போதல் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளுக்கு யுனானி மருந்துகள்: For Dysmenorrhoea Problems*
1.ஹப்-எ-முதிர்
2.ஹப்-எ-முர்
3.ஹப்-எ-வஜ்-உர்-ரேஹம்
4.ஹப்-எ-தன்கார்/ தின்கார்
5.மாஜூன்-எ-ஸூபாரிபாக்
6.முபர்ரே அஹ்மதீ
7.குர்ஸ்-எ-முர்
8.ஸூபூஃப்-எ-தபாஷீர் ஸட்-எ-கிலோ வாலா
மேலும் தகவல் மற்றும் தொடர்புக்கு,
K7 Herbo Care, Madurai
CELL& Whatsapp: +91-9629457147, +91-9025047147,
https://www.k7herbocare.com/p/blog-page_23.html
*பெண்களுக்கு ஏற்படும் துர்நாற்றத்துடன் வெளியேறும் வெள்ளைப்போக்கு, இரத்தக் கசிவுடனான வெள்ளைப்போக்கு, நமைச்சலுடன் கூடிய வெள்ளைப்போக்கு, மஞ்சள் நிற வெள்ளைப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு சித்த மருந்துகள்: For Disorders In Urinary Tract*
1.கல்நார் பற்பம்
2.குங்கிலிய பற்பம்
3.நண்டுக்கல் பற்பம்
4.நெருஞ்சில் குடிநீர்
5.படிகார பற்பம்
6.தண்ணீர் விட்டான் நெய்
*பெண்களுக்கு ஏற்படும் துர்நாற்றத்துடன் வெளியேறும் வெள்ளைப்போக்கு, இரத்தக் கசிவுடனான வெள்ளைப்போக்கு, நமைச்சலுடன் கூடிய வெள்ளைப்போக்கு, மஞ்சள் நிற வெள்ளைப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு ஆயுர்வேத மருந்துகள்: Disorders in Urinary Tract*
1.சந்தனாதி வடீ
2.சந்த்ர ப்ரபா வடீ
3.சந்தனாஸவ
4.கோக்ஷூராதி குக்குலு
5.கற்பூரசிலாஜது பஸ்ம
6.த்ரிபலாதி க்வாத சூர்ணம்
7.சதாவரீ க்ருதம்
8.சதாவரீ லேஹ்யம்
9.ஸூகுமார க்ருதம்
10.ஸூகுமார ரஸாயனம்
*பெண்களுக்கு ஏற்படும் துர்நாற்றத்துடன் வெளியேறும் வெள்ளைப்போக்கு, இரத்தக் கசிவுடனான வெள்ளைப்போக்கு, நமைச்சலுடன் கூடிய வெள்ளைப்போக்கு, மஞ்சள் நிற வெள்ளைப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு யுனானி மருந்துகள்: Disorders in Urinary Tract*
1.அரக்-எ-முஸாஃப்பி
2.ஹப்-எ-அம்பர்
3.ஹப்-எ-ஸூஸக்
4.ஜவாரிஷ்-எ-ஜரூனி ஸாதா
5.குஷ்டா-எ-ஹஜ்ர்-உல்-யாஹூத்
6.குஷ்டா-எ-போஸ்த்-எ-பெய்ஸா-எ-முர்க்
7.மாஜூன்-எ-உஷ்பா
8.முபர்ரே அஹ்மதீ
9.ஷர்பத்-எ-அனானாஸ்
10.ஷர்பத்-எ-பூஸூரி மோததில்
11.ஷர்பத்-எ-உஷ்பா
12.ஸூபூஃப்-எ-இந்திரி ஜூலாப்
13.ஸூபூஃப்-எ-தபாஷீர் ஸட்-எ-கிலோ வாலா
*பிரண்டை உப்பு தேவைக்கு மற்றும் தொடர்புக்கு,
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நாட்களில், வலியுடன் கூடிய மாதாந்திர உதிரப்போக்கை 'சூதக வலி’ அல்லது 'டிஸ்மெனோரியா’ என்கிறோம். இத்தகைய வலியால், பெண்கள் அன்றாட வேலைகளைக்கூடச் செய்ய முடியாமல் பாதிப்படைவார்கள்.
*காரணங்கள்:*
எந்தக் காரணமும் இன்றி, சாதாரணமாக மாதாந்திர உதிரப்போக்கு ஆரம்பிக்கும்போது ஏற்படும் வலி, முதல் வகை. இந்த வலி அதிகரிக்கும்போது, 'புரொஸ்டாகிளாண்டின்ஸ்’ (prostaglandins) என்னும் ஹார்மோனால் பிரச்னை ஏற்படுகிறது.
கருப்பை நோய்கள், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றுப் பகுதியில் இருக்கும் உறுப்புகளில் நோய்கள், பால்வினை நோய்கள் மற்றும் கருத்தடை சாதனங்களாலும், மன அழுத்தத்தாலும் ஏற்படுவது இரண்டாம் வகை வலி.
*சித்த மருத்துவத்தில் எளிய தீர்வுகள்:*
கரியபோளம், பொரித்த பெருங்காயம் இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து, தேன்விட்டு அரைத்து அதை மிளகு அளவுக்கு உண்ணலாம்.
சாதிக்காய், திப்பிலி, சீரகம் மூன்றையும் சம அளவு எடுத்துப் பொடித்து, கால் ஸ்பூன் மோரில் கலந்து அருந்தலாம்.
சதகுப்பை இலைச்சாறு ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து, தேன் கலந்து உண்ணலாம்.
மலை வேம்பு வேர்ப்பட்டைப் பொடி கால் ஸ்பூன் எடுத்து, மோரில் கலந்து உண்ணலாம்.
பாகல் பழச்சாறு ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் எடுத்து சர்க்கரை கலந்து உண்ணலாம்.
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் தண்ணீர்விட்டான் கிழங்குச்சாறை, கால் ஸ்பூன் மிளகுப்பொடி கலந்து உண்ணலாம்.
புதினா இலைகளைக் கைப்பிடி அளவு எடுத்து, இரண்டு டம்ளர் நீர் சேர்த்து அரை டம்ளராக வற்றவைத்து அருந்தலாம்.
முருங்கைப்பூவை நெய் விட்டு வதக்கி உண்ணலாம்.
மாசிப்பத்திரி இலைச்சாறு 15 மில்லி அருந்தலாம்.
கைப்பிடி அளவு ஆடாதொடை இலையில் இரண்டு டம்ளர் நீர் சேர்த்து அரை டம்ளராக வற்றவைத்து அருந்தலாம்.
கால் ஸ்பூன் குங்குமப்பூவை எலுமிச்சம் பழச்சாறு, நீர் சேர்த்து அருந்தலாம்.
ஓமம், கிராம்பு இரண்டையும் சம அளவு எடுத்துப் பொடித்து, அதை கால் ஸ்பூன் மோரில் கலந்து உண்ணலாம்.
ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் மூங்கில் இலைச்சாறை நீரில் கலந்து உண்ணலாம்.
எள் விதையை அரைத்து, கொட்டைப்பாக்கு அளவு எடுத்து நீரில் கலந்து உண்ணலாம்.
ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை நீரில் ஊறவைத்து மோரில் கலந்து அருந்தலாம்.
ஒரு ஸ்பூன் இஞ்சிச்சாறுடன், சிட்டிகைப் பெருங்காயம் சேர்த்து மோரில் அருந்தலாம்.
முடக்கத்தான் இலையை விளக்கெண்ணெயில் வதக்கி அடிவயிற்றில் பற்றுப் போடலாம்.
சிற்றாமணக்கு இலையை, சிற்றாமணக்கு எண்ணெயில் வதக்கி அடிவயிற்றில் பற்றிடலாம்.
நொச்சி இலையை நீரில் போட்டுக் காய்ச்சி, இடுப்புப் பகுதியில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
*உணவு:*
சேர்க்க வேண்டியவை: வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், பப்பாளிப்பழம், வால்நட், பசலைக்கீரை, ஓட்ஸ், கோதுமை, கொட்டை வகைகள்.
தவிர்க்க வேண்டியவை: மாமிசம், பால், பாலாடைக்கட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, எண்ணெய்.
மேலும் தகவல் மற்றும் தொடர்புக்கு,
K7 Herbo Care, Madurai
CELL& Whatsapp: +91-9629457147, +91-9025047147,
https://www.k7herbocare.com/p/blog-page_23.html
*மாதவிடாயை சரியாக மாதம் ஒரு முறை வருமாறு ஒழுங்குபடுத்தும் சித்த மருந்துகள்: For Amenorrhoea Problems*
1.குன்ம குடோரி மெழுகு
2.மகாவீர மெழுகு
3.பட்டுக் கருப்பு
4.வெங்கார மாத்திரை
*மாதவிடாயை சரியாக மாதம் ஒரு முறை வருமாறு ஒழுங்குபடுத்தும் ஆயுர்வேத மருந்துகள்: For Amenorrhoea Problems*
1.அசோக க்ருதம்
2.அசோகாதீ வடீ
3.கல்யாணக க்ருதம்
4.நஷ்ட புஷ்பாந்தக ரஸ
5.பலஸர்பிஸ்
6.ரஜ ப்ரவர்த்தினி வடீ
7.ஸூகுமார க்ருதம்
8.ஸூகுமார ரஸாயனம்
*மாதவிடாயை சரியாக மாதம் ஒரு முறை வருமாறு ஒழுங்குபடுத்தும் யுனானி மருந்துகள்: For Amenorrhoea Problems*
1.ஹப்-எ-அயாரிஜ்
2.ஹப்-எ-முதிர்
3.ஹப்-எ-முர்
4.ஹப்-எ-தன்கார் அல்லது ஹப்-எ-திங்கார்
*ஒழுங்கான மாதவிடாயில் ஏற்படும் சூதகவலி மற்றும் குறைவாக இரத்தம் போதல் அல்லது கூடுதலாக இரத்தம் போதல் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளுக்கு சித்த மருந்துகள்: For Dysmenorrhoea Problems*
1.குன்ம குடோரி (மெழுகு)
2.கழற்சித் தைலம்
3.கும்மட்டி மெழுகு
4.மலை வேம்பாதித் தைலம்
5.நவவுப்பு மெழுகு
6.பட்டுக் கருப்பு
7.தண்ணீர் விட்டான் நெய்
8.வெண்பூசணி நெய்
*ஒழுங்கான மாதவிடாயில் ஏற்படும் சூதகவலி மற்றும் குறைவாக இரத்தம் போதல் அல்லது கூடுதலாக இரத்தம் போதல் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகள்: For Dysmenorrhoea Problems*
1.அசோகரிஷ்ட
2.அசோக க்ருதம்
3.அசோகாதீ வடீ
4.பால ஸூர்யோதய ரஸ
5.நஷ்ட புஷ்பாந்தக ரஸ
6.பலஸர்பிஸ்
7.ரஜ ப்ரவர்த்தனீ வடீ
8.ஸூகுமார க்ருதம்
9.ஸூகுமார ரஸாயனம்
*ஒழுங்கான மாதவிடாயில் ஏற்படும் சூதகவலி மற்றும் குறைவாக இரத்தம் போதல் அல்லது கூடுதலாக இரத்தம் போதல் போன்ற பல்வேறு வகையான பிரச்சினைகளுக்கு யுனானி மருந்துகள்: For Dysmenorrhoea Problems*
1.ஹப்-எ-முதிர்
2.ஹப்-எ-முர்
3.ஹப்-எ-வஜ்-உர்-ரேஹம்
4.ஹப்-எ-தன்கார்/ தின்கார்
5.மாஜூன்-எ-ஸூபாரிபாக்
6.முபர்ரே அஹ்மதீ
7.குர்ஸ்-எ-முர்
8.ஸூபூஃப்-எ-தபாஷீர் ஸட்-எ-கிலோ வாலா
மேலும் தகவல் மற்றும் தொடர்புக்கு,
K7 Herbo Care, Madurai
CELL& Whatsapp: +91-9629457147, +91-9025047147,
https://www.k7herbocare.com/p/blog-page_23.html
*பெண்களுக்கு ஏற்படும் துர்நாற்றத்துடன் வெளியேறும் வெள்ளைப்போக்கு, இரத்தக் கசிவுடனான வெள்ளைப்போக்கு, நமைச்சலுடன் கூடிய வெள்ளைப்போக்கு, மஞ்சள் நிற வெள்ளைப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு சித்த மருந்துகள்: For Disorders In Urinary Tract*
1.கல்நார் பற்பம்
2.குங்கிலிய பற்பம்
3.நண்டுக்கல் பற்பம்
4.நெருஞ்சில் குடிநீர்
5.படிகார பற்பம்
6.தண்ணீர் விட்டான் நெய்
*பெண்களுக்கு ஏற்படும் துர்நாற்றத்துடன் வெளியேறும் வெள்ளைப்போக்கு, இரத்தக் கசிவுடனான வெள்ளைப்போக்கு, நமைச்சலுடன் கூடிய வெள்ளைப்போக்கு, மஞ்சள் நிற வெள்ளைப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு ஆயுர்வேத மருந்துகள்: Disorders in Urinary Tract*
1.சந்தனாதி வடீ
2.சந்த்ர ப்ரபா வடீ
3.சந்தனாஸவ
4.கோக்ஷூராதி குக்குலு
5.கற்பூரசிலாஜது பஸ்ம
6.த்ரிபலாதி க்வாத சூர்ணம்
7.சதாவரீ க்ருதம்
8.சதாவரீ லேஹ்யம்
9.ஸூகுமார க்ருதம்
10.ஸூகுமார ரஸாயனம்
*பெண்களுக்கு ஏற்படும் துர்நாற்றத்துடன் வெளியேறும் வெள்ளைப்போக்கு, இரத்தக் கசிவுடனான வெள்ளைப்போக்கு, நமைச்சலுடன் கூடிய வெள்ளைப்போக்கு, மஞ்சள் நிற வெள்ளைப்போக்கு போன்றவற்றிற்கு யுனானி மருந்துகள்: Disorders in Urinary Tract*
1.அரக்-எ-முஸாஃப்பி
2.ஹப்-எ-அம்பர்
3.ஹப்-எ-ஸூஸக்
4.ஜவாரிஷ்-எ-ஜரூனி ஸாதா
5.குஷ்டா-எ-ஹஜ்ர்-உல்-யாஹூத்
6.குஷ்டா-எ-போஸ்த்-எ-பெய்ஸா-எ-முர்க்
7.மாஜூன்-எ-உஷ்பா
8.முபர்ரே அஹ்மதீ
9.ஷர்பத்-எ-அனானாஸ்
10.ஷர்பத்-எ-பூஸூரி மோததில்
11.ஷர்பத்-எ-உஷ்பா
12.ஸூபூஃப்-எ-இந்திரி ஜூலாப்
13.ஸூபூஃப்-எ-தபாஷீர் ஸட்-எ-கிலோ வாலா
*பிரண்டை உப்பு தேவைக்கு மற்றும் தொடர்புக்கு,
