இயற்கை உணவு

நமக்கு நாமே மருத்துவர்

குழந்தை முதல் ஊக்க சக்தி தரும்
'உரை மருந்து'!

வாழும் வரை சக்தி தரும் அருமையான பல பாரம்பரிய முறைகள் நம்மிடம் .

குழந்தை முதல் நலம்

சித்தா
ஆயுர்வேதா
யுனானி

மருத்துவர்கள் இந்தப் பாரம்பரியப் புரிதலும் வழிகாட்டுதாளும்.

சமூகம் நம்மிடையே இருந்த வாழ சக்தி தரும் தன்மையும் குணத்தையும் புரிந்து செயல்படுத்திப் பார்ப்போம்

நினைவிருக்கும் வரை
"உரை மருந்து"

இந்தக்கால தாய்மார்கள் பலருக்கு இந்த வார்த்தை புதிதாக இருக்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த வழிகாட்டி அனுபமுடையவர்கள்இதை பற்றி கேட்டால், அவர்கள் சொல்வது இதுவாக தான் இருக்கும், "ஆம் அந்தக்காலத்தில் உரை மருந்து கொடுத்து ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் முதல் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது".

இந்த அறிய பொக்கிஷத்தை  சரியான புரிதல் மற்றும் நம் முன்னோர்கள் அனுபவ படிப்பறிவு  காரணங்கள் நமக்கே .

நீங்கள் இதை உங்களுக்கு பயன்படுத்திப் பாருங்கள் என்று உங்களை  நீங்கள் உங்கள் குழந்தை முதல் அனைவருக்கும் நன்மைக்காக இந்த உணவு முறை ஒவ்வொருவரின் வயதுக்கு ஏற்ப  அளவுகள் மாறுபட்டு இதனை பயன்படுத்தலாம்  சிறிது ஆராய்ந்து பின்னர் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்⁉️.

நமது முன்னோர்களின் செயல் இன்று வழிமுறை

உணவே மருந்து
மருந்தே உணவு

உரை மருந்து என்றால் என்ன?

இயற்கை மருந்துகள் சிலவற்றை உரைகல்லில் உரைத்து குழந்தை முதல் ஊட்டுவது உண்டு.

வயதிற்கு ஏற்ப உரை ‌& உணவு மருந்தாகிறது

அளவு மிஞ்சினால்
அமிர்தமும் நஞ்சு

1. கடுக்காய்
2. சுக்கு
3. மாசிக்காய்
4. சித்தரத்தை
5. ஜாதிக்காய்

6. சுட்டு கருகிய வசம்பு

7. மஞ்சள் (தேவை என்றால்)
8. பெருங்காயம்

உரமருந்து செய்ய இந்த மூலிகை மருந்துகள் அனைத்தும் நாட்டுமருந்து கடையில் கிடைக்கும்.

எப்படி உபயோகப்படுத்துவது?

முதலில் மேற்கூறப்பட்டுள்ள மருத்துகளை ஒரு கப் தண்ணீர் அல்லது தாய்பால் விட்டு கொதிக்க விடவும்.

பிறகு ஒரு கப் தண்ணீர் அரை கப் அளவான உடன், தண்ணீரை வடிகட்டி விட்டு மருந்துகளை நிழலில் உலர்த்தி பிறகு காற்று புகாத மூடி போட்ட பாத்திரத்தில் எடுத்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தேவைக்கு இந்த உணவுகளை உரைகல்லில் தாய்பால் அல்லது தண்ணீர் விட்டு உரைத்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வயதிற்கு ஏற்ப
ஒவ்வொரு மருந்தையும் இரண்டு முதல் பதினைந்து முறை வரை உரைக்கலாம் வயதிற்கு ஏற்ப.(வசம்பை தவிர)

உரைத்து எடுத்த மருந்தை பாலாடையில் விட்டு மேலும் சிறிது தாய்பால் அல்லது தண்ணீர் விட்டு குழந்தைக்கு புகட்ட வேண்டும்.

எப்போது கொடுக்க வேண்டும்?

குழந்தையை குளிக்க வைத்தவுடன் இந்த மருந்தை கொடுப்பது வழக்கம்.

ஒரு நாள் விட்டு மறுநாள் கொடுக்கலாம்.

குழந்தையின் இரண்டு மாதம் முதல் கொடுக்கலாம்.

உரை மருந்துக்கான மூலப் பொருட்களும் அவற்றை சுத்தப்படுத்தும் முறைகளும், அவற்றின் மருத்துவ பயன்களும்...

கடுக்காய், சித்தரத்தை, சுக்கு, ஜாதிக்காய், மாசிக்காய், வசம்பு என்ற ஆறு கடைச்சரக்குகள்.

நெல்லை வேக வைக்கும்போது நெல்லுடன் இவற்றை அப்படியே வெள்ளைத்துணியில் முடித்து வைத்துவிடவும். அல்லது (2கிலோ நெல் வாங்கி வந்து தனியாக அவிக்கவும்.)
அரை வேக்காடு ஏற்பட்டதும் (காய்களை அழுத்தினால் அழுந்தும் பதம் வந்தவுடன்) எடுத்து நிழலில் உலர்த்தி வைத்துக் கொள்ளவும்.
உரை மருந்து தயார்.

கை அகலத்திலுள்ள உரைகல் ஒன்று தேவை.

அதில் வாயு, சளி என்றால் வெந்நீரிலும்,

சளி, மப்பு என்றால் வெற்றிலைச் சாற்றிலும், துளசிச் சாறு, தேன் கலந்தும்,

வயிறு மந்தம், வயிற்றுப்போக்குக்கு, தேன், ஓமகஷாயம்,

மப்பு, ஜூரம், வாந்திக்கு இஞ்சிச் சாறு,தேன் விட்டும், இவற்றில் கேற்ப ஒன்றைவிட்டு ஒவ்வொன்றையும் வயதிற்கேற்றபடி 2 அல்லது 5 தடவை உரைத்து வந்த விழுதைத் தேன் சேர்த்துக் கொடுக்கவும்.

    # *கடுக்காய்*
(நபிகள் அவரின் அமிர்தம்)

நல்ல ஜீரண சக்தி, பசி தரும். மலத்தை இளக்கும். புளிப்பு(வயிற்றில்) அதிகமாவதைத் தடுக்கும். அஜீரண பேதியைத் தடுக்கும். குடல், இரைப்பை, கல்லீரல் சரியே இயங்கச் செய்யும்.

# முருகரின் வாக்கு *சுக்குக்கு* மிஞ்சிய மருந்தே இல்லை

வயிற்றில் வாயு சேர விடாது. வயிறு உப்புசம், மலஜலம் சரியாக வெளியேறாதிருத்தல், மப்பால் வயிற்றுவலி, அஜீரணம், வாந்தி இவற்றைப் போக்கும். ஆனால் வயிற்றில் அழற்சி, கடுப்புடன் சீதத்துடன் மலம் வெளியாதல் ரத்தப்போக்கு போன்றவை இருந்தால் சுக்கை உரைத்துக் கொடுக்கக்கூடாது.

# சித்தரத்தை

தொண்டை மார்பு இவற்றில் கபக்கட்டு, உடலில் கடுப்பு வலி இவற்றில் நல்லது. எண்ணெய் தேய்த்தால் ஜூரம் சளி பிடிக்கும் என்ற நிலையில் இதனைத் தொடர்ந்து கொடுக்கலாம். தொண்டை-வாய்ப்புண், வறட்டிருமல், வயிற்று வேக்காளம் உள்ள நிலையில் சித்தரத்தையைக் கொடுக்கக்கூடாது. கபக்கட்டுள்ள நிலையில் இதனையும், சுக்கையும் அதிகம் உபயோகிக்கலாம்.

# ஜாதிக்காய்
அசைவ உணவை செரிக்கும் வல்லமைஇரைப்பையை நன்கு தூண்டி, ருசி சுவை கூட்டி பசி ஜீரண சக்தி தரும். சிடுசிடுப்பு, பரபரப்பு, காரணம் புரியாத அழுகை முதலியதைக் குறைத்து அமைதியாகத் தூக்கம் வரச் செய்யும். இளகிச் சூட்டுடன் அடிக்கடி மலம் போவதை இது தடுக்கும்.

  #கணவன்_மனைவி #பாலியல்_இயற்கை #மருத்துவக்_குறிப்புகள் :-

Net la எடுத்தது.. கவனம் 

♦மலட்டுத்தனம் நீங்க வேண்டுமா? 

1. புங்கன் வேரைக் கொண்டுவந்து நீர்விட்டு அரைத்து மாதவிலக்கான மூன்றாம் நாள் அல்லது நான்காம் நாள் உள்ளுக்குள் சாப்பிட்டால் மலட்டுப் பூச்சிகள் செத்துவிடும். மலட்டுத்தனமும் நீங்கும்.

2. வேப்பங்கொழுந்து, வெள்ளைப்புண்டு, மிளகு, வசம்பு இவைகளைச் சம அளவு எடுத்து அரைத்து மாதவிலக்கு மூன்று நாட்களிலும் ஒரு கோலிகுண்டு அளவு விழுங்கி வந்தால், பெண்களின் மலட்டுத்தன்மை நீங்கி கர்ப்பம் தரிக்கும். ஆனால், இதை தொடர்ந்தார்ப்போல் மூன்று மாதவிலக்குகளுக்கு சாப்பிட்டு வரவேண்டும்.

♦வெள்ளை ஒழுக்கு நிற்க வேண்டுமா? 

ஒரு கைப்பிடி முட்கா வேளை இலையும், பத்து மிளகும், ஒரு சிட்டிகை ஜீரகமும் எடுத்து அம்மியில் வைத்து மைபோல் அரைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சங்காய் அளவு கெட்டி எருமைத் தயிரில் கலந்து குடிக்க வேண்டும். காரம், புளி உணவில் சேர்க்கக்கூடாது. வறுத்த உப்பு சேர்த்து தயிர் சோறு சாப்பிட்டு வர வேண்டும். சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

♦கருவுற்ற பெண்கள் - வாந்தி நிற்க : 

புளிப்பு கிச்சலித் தோல் உலர்ந்தது எடுத்து 75 கிராம் ஒரு லிட்டர் கொதிக்கிற தண்ணீரில் போட்டு 12 மணி நேரம் வைத்திருந்து தோலை எடுத்து விட்டு பத்து நிமிடம் காய்ச்சி, கொதிக்கும் பொழுது ஒரு கிலோ சர்க்கரை சேர்த்து ஷர்பத் செய்து வைத்துக்கொள்ளவும். வேளை ஒன்றுக்கு 1 ஸ்பூன் அளவு இதை சாப்பிட்டு வந்தால் கருவுற்ற பெண்களின் வாந்தி நின்றுவிடும்.

♦பிரசவ வேதனை குறைய வேண்டுமா? 

மாலதி மலர்ச்செடியின் வேரைக் கொண்டு வந்து சுத்தம் செய்து, கட்டி மோருடன் கலந்து உபயோகித்தால் பிரசவ வேதனை குறையும், சுகப்பிரசவமாகும்.

♦ஆண்மை பலகீனமா? 

திடீரென்று ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் ஆண்மை பலகீனத்திற்குக் காரணம் மனதில் உள்ள ஒருவித பயம். தகாத எண்ணம். வாதம் போன்ற நோய்களுக்கு தாளகம், மனோசிலை போன்ற சுத்தம் செய்யாத மருந்துகளை அருந்துவதுதான் காரணமாகும்.

♦வெள்ளை, வெட்டை – பால்வினை நோய் நீங்க : 

ஆனை நெருஞ்சியிலை தழையைச் சுத்தம் செய்து நீராகாரத்தில் தேய்க்க வழுவழுப்பான பொருள் கிடைக்கும். இதை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிட்டு வந்தால் வெள்ளை வெட்டை நீங்கும்.

♦மாதவிலக்கு ஒழுங்காக வேண்டுமா? 

வெங்காயப் பூவை நன்றாக உலரவைத்து, இடித்துத் தூள் செய்து தினசரி ஒரு சிட்டிகை அளவு எடுத்து வெந்நீரில் கலந்து குடித்து வந்தால் மாதவிலக்கு ஒழுங்காக ஆகும். ஒரு வாரமாவது குடித்து வர வேண்டும்.

♦விதை வீக்கம் தணிய : 

1. பலாப்பூவை நசுக்கி, சற்று வேக வைத்து விதை வீக்கமுள்ள இடத்தில் பற்றிட்டு வந்தால் விதை வீக்கம் தணியும்.

2. பவழமல்லிப் பூவைக் கொண்டு வந்து வதக்கி வைத்துக் கட்டினால் விi வீக்கம் குறைந்து வரும். சீக்கிரத்தில் சரியாகிவிடும்.

♦அரைக்கரப்பான் வந்துவிட்டால் : 

தொடையின் இடுக்குகளில் மர்மஸ்தானங்களைப் பற்றிக்கொண்டு உண்டாகும் ஒருவகை சொரிப்புண் இது. இது நீர் சம்பந்தமாக ஏற்படக்கூடியது. கருஞ்சீரகம், கஸ்தூரி மஞ்சள், சாதாரண மஞ்சள் - வகைக்கு ஒரு கிராம் எடுத்து பொடித்து தேங்காய்ப் பாலில் ஊற வைத்து அடுப்பில் ஏற்ற வேண்டும். தண்ணீர் சுண்டி எண்ணெய்ப் பதம் வந்ததும் இறக்கி ஆற வைத்து அரைக்கரப்பான் மீது தடவி வந்தால் சீக்கிரத்தில் புண் ஆறிவிடும்.

♦மறைவான ரணங்கள் ஆற : 

ஆண்குறி, பெண்குறி, ஆசனவாய் இங்கெல்லாம் ரணம் ஏற்பட்டிருந்தால் குங்குமப்பூவில் தேனை விட்டு நன்றாக அரைத்து சாந்து போல் ஆக்கி ரணம் ஏற்பட்டுள்ள பாகங்களில் நன்றாகப் பூசி வந்தால் சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

♦கருச்சிதைவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறதா? 

மாதுளை வேர்ப்பட்டை, அசோக மரப்பட்டை, மாதுளம் பழத்தோல் இவைகளை சம அளவு எடுத்து உளர்த்தி தூள் செய்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டுவேளை ஒரு சிட்டிகையளவு சாப்பிட்டு வந்தால் போதும். அதன்பிறகு கருச்சிதைவு ஏற்படாது. கர்ப்பம் தங்கும்.

♦மசக்கை காலத்தில் வயிற்று வலியா? 

மசக்கை காலத்தில் சிலருக்கு இலேசான வயிற்று வலி ஏற்படுவதுண்டு. அதற்கு ஆம்பல் பூவுடன் விளாமிச்சை வேரையும் சேர்த்து அரைத்து பசும்பாலில் கலந்து காய்ச்சி, சிறிது சர்க்கரை கலந்து சாப்பிடவும்.

♦மாதவிலக்குத் தள்ளிப்போக வேண்டுமா? 

பயணங்களிலோ அல்லது விசேஷ காலங்களிலோ மாதவிலக்கு தள்ளி வரவேண்டும் என்று விரும்பும் பெண்கள் தினசரி காலையில் பொட்டுக் கடலையை (உடைத்த கடலையை) வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் சற்றுத் தள்ளி வெளிப்படும். எவ்வளவு நாள் வரவேண்டும் என்று விரும்புகின்றீர்களோ அத்தனை நாட்கள் உடைத்த கடலையை சாப்பிடலாம். உடம்புக்கு கெடுதல் இதனால் ஒன்றுமில்லை. ஆனால், இதற்குள்ள மாத்திரையை சாப்பிடுவதூன் கெடுதல்.

♦மாதவிலக்கு நின்ற சிரமப்பட்டால் : 

நாட்டு வைத்தியக் கடையில் அன்னபேதி, கரியபோளம் இலை கிடைக்கும். 20 கிராம் அன்னபெதி, 10 கிராம் கரியபோளம், லவங்கப்பட்டைத் தூள் 10 கிராம் சேர்த்து இடித்து, தேன் சேர்த்து மாத்திரைகளாக உருட்டி, வேளைக்கு இரண்டாக நிலவேம்பு கஷாயத்துடன் சாப்பிட்டு வந்தால் அந்த சிரமம் எல்லாம் தீர்ந்துவிடும். ஆனால் கருவுற்ற பெண்கள் இதைச் சாப்பிடக்கூடாது.

♦உற்ற வயதில் பருவமடையாவிட்டால் : 

செம்பரத்தைக்கு ருது உண்டாகக்கூடிய குணம் உண்டு. அதனால் செம்பருத்திப் பூவை எந்த வகையினாலாவது உள்ளுக்குச் சாப்பிட கொடுத்து வரவும். சில நாட்களில் அந்தப்பெண் ருதுவாகிவிடுவாள்.

♦ஹிஸ்டீரியா நோய் குணமாக : 

இது, நரம்பு பலவீனமான பெண்களுக்குத்தான் ஏற்படும். இதை 

‘பேய் பிடித்து’ ஆடுவதாகக் கூறுவார்கள். பொன்னாவரை இலை, வேர், பூ இவைகளை வகைக்கு 40 கிராம் கொண்டு வந்து இலேசாகத்தட்டி ஒரு லிட்டர் நீரில் இட்டு, அரை லிட்டராக காய்ச்சி, வேளைக்கு ஒரு அவுன்ஸ் வீதம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிட்டு வரவேண்டும். இதனால் ஹிஸ்டீரியா நோய் குணமாகும்.

♦மார்பகங்கள் தேர்ச்சி பெற : 

மாதுளம் தோளைத் தூள் செய்து கடுகு எண்ணெயில் கலந்து காய்ச்சி, மேல் பூச்சாக பூசி வந்தால், மார்பகங்கள் இரண்டு வாரத்திற்குள் நன்கு பூரித்து விம்மி புடைத்துக்கொள்ளும். பெண்கள் கட்டாயம் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். அதனால்; மார்பகங்கள் செழித்து வளரும்.

♦பால் பெருக இலகு வைத்தியம் : 

சில தாய்மார்கள், குழந்தைக்குப் போதுமான பால் பெருகாமல் சிரமப்படுவார்கள். ஒரு தோலா ஜீரகத்தையும், ஒரு தோலா வெல்லத்தையும் சேர்த்து நசுக்கி உள்ளுக்குச் சாப்பிட்டு வந்தால் சில நாட்களிலேயே நன்கு பால் பெருகும்.

இனிமேல் தினசரி திராட்சை, மாதுளை, அன்னாசி, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் ஏதேனுமொன்றை சாப்பிட்டு வரவேண்டும். இரத்த உற்பத்தியும் புத்துணர்ச்சியம் ஏற்படும். பெண்கள் கட்டாயம் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். அப்பொழுதுதான் மார்பகங்கள் செழித்து வளரும்.

♦தேன் நிலவுக் காலங்களில் : 

குஷாலாக தேன் நிலவுக்குச் சென்று உயர்ந்த ஹோட்டலில் அறை எடுத்துக்கொண்டு தங்கியிருப்பவர்கள் இரவுக்காலங்களில் உணவில் புளி, தயிர், எலுமிச்சம்பழம் சேர்த்துக்கொள்ளாதீர்கள். புளி விந்துவை சீக்கிரத்தில் வெளியேற்றிவிடும். எலுமிச்சம் பழச்சாறும் புளியைக் காட்டிலும் வேகமாய் விந்துவை கலைத்துவிடும். அதனால் இரவு உணவு விஷயத்தில் கவனமாக இருக்கவும். அப்பொழுதுதான் தேன்நிலவு, தேன் நிலவாக இருக்கும். இது தேன் நிலவுக்கு வெளியூர்ப்பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல புதுமணத்தம்பதிகளுக்கு மட்டுமின்றி எல்லாத் தம்பதிகளுக்குமே பொருந்தும்.

♦துரித ஸ்கலிதத்தை நிறுத்த வேண்டுமா? 

சிலருக்கு சீக்கிரத்தில் விந்து வெளியேறிவிடும். இதைத் தடுத்து நிறுத்த தாழம் பூவின் உள்ளே இருக்கும் பட்டு போன்ற பொடியை எடுத்து கோழி முட்டையின் வெள்ளைக் கருவுடன் கலந்து இழைத்து ஆண்குறியின் மீது பூசிக்கொண்டு உடலுறவில் ஈடுபட்டால் விந்து விரைவில் வெளியேறாது.

♦விந்து கெட்டிப்பட வேண்டுமா? 

பொரித்து எடுத்த படிகாரத்தை பொடியாக்கி 15 கிராம் எடுத்து அதில் கற்கண்டுத் தூள் 50 கிராம் சேர்த்துக் கலந்து வைத்துக் கொண்டு, பத்து சம பாகமாகப் பொட்டலம் கட்டி வைத்துக் கொள்ளவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு பொட்டலம் வீதம் பத்து நாட்கள் காய்ச்சிய பசும் பாலுடன் சாப்பிட்டு வரவும். நீற்றுப்போன விந்து கெட்டியாகிவிடும்.

♦விந்து பெருக வேண்டுமா? 

ஆளி விதையைப் பாலில் வேக வைத்து சர்க்கரை அல்லது வெல்லம் போதுமான அளவு சேர்த்து லேகியம் பொல் கிளறி காலை - மாலை, சுண்டைக் காயளவு உட்கொண்டு வந்தால் உடல் பலகீனம் நீங்குவதுடன் விந்தும் பெருகும்.

♦நரம்புத் தளர்ச்சி வந்துவிட்டதா? 

1. நரம்புத்தளர்ச்சியை நீடிக்கவிடக் கூடாது. ஜடா மஞ்சரி வேரின் தூள் 5 கிராம் எடுத்து கால் லிட்டர் தண்ணீரில் போட்டு ஊற வைக்கவும். குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது ஊற வேண்டும். அந்த நீரில் 1 அவுன்ஸ் வீதம் மூன்று வேளை அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் நரம்புத் தளர்ச்சி குணமாகும்.

2. கருவேலன் பிசினை எடுத்து காய வைத்து அத்துடன் கற்கண்டையும் சேர்த்து நன்றாகப் பொடி செய்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். இதில் அரை ஸ்பூன் அளவு பாலில் போட்டு நாள்தோறும் சாப்பிட்டு வந்தால் நரம்புத் தளர்ச்சி குணமாகிவிடும்.

♦கனவில் அடிக்கடி விந்து வெளியேறுவதை தடுப்பது எப்படி? 

ஒருவருக்கு எப்பொழுதாவது கனவில் விந்து வெளியேறினால் அது ஆரோக்கிமே! அதேசமயம் அடிக்கடி தொடர்ந்து கனவில் விந்து வெளியேறினால் அது உடலை பலகீனமாக்கிவிடும். இதற்குத் தீர்வு – துளசி வேரை இடித்துப் பொடியாக்கி அதை வெற்றிலையில் வைத்து சாப்பிட வேண்டும். மூன்று நாட்களிலேயே ‘சொப்பன ஸ்கலிதம்’ (கனவில் விந்து வெளியாவது) நின்றுவிடும்.

♦ஆண்குறி உறுதிப்பட வேண்டுமா? 

தனது ஆண்குறி உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படாத ஆண்கள் உண்டா? அல்லது தனது கணவனின் ஆண்குறி வலுவாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பாத பெண்கள் தான் உண்டா?! இதோ அவர்கள் ஆசைக்கு அருமருந்து:

வசம்பு, அமுக்கராங் கிழங்கு, எட்டிக்கொட்டை இவைகள் சம அளவில் எடுத்து, பசும்பால் விட்டு அரைத்து ஆண்குறியின் மீது பூசி வந்தால் ஆண்குறி நன்கு உறுதிப்பட்டு மிகுந்த வலிவுகொண்டு ‘துடிப்புடன்;’ என்று எழுந்து நிற்கும். குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரமாவது பூசி வர வேண்டும்.

♦ஆண்குறி பருக்க வேண்டுமா? 

சிலருக்கு ஆண்குறி வயதிற்குத் தகுந்த பருமன் இருக்காது. அவர்கள் 15 சங்கம்பழம் கொண்டு வந்து பிழிந்து சாறு எடுத்து ஒரு கோப்பையில் வைத்துக்கொள்ளவும். அரை கிராம் அளவு பச்சை கற்பூரத்தை உள்ளங்கையில் எடுத்து வைத்து, அந்தப் பழச்சாற்றை தேவையான அளவு விட்டு நன்கு நசித்து ஆண்குறியின் மீது தடவி வர வேண்டும். குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்களாவது தடவி வர வேண்டும். அதற்குள் ஆண்குறி நன்கு பருத்து ‘திண்’ணென்று ஆகிவிடும்.

♦தாது புஷ்டிக்கு - ஆண்மை பெருக : 

1. தாது புஷ்டிக்கு சுத்தமான பேரிச்சம் பழங்களைச் சாப்பிட்டு விட்டு பால் குடித்தால் போதும், தாது புஷ்டியடையும். இரவில் படுக்கும் பொழுது இதைச் சாப்பிட வேண்டும்.

2. கருவேலன் பிசினை சிறு துண்டுகளாக்கி நெய்யில் பொரித்து உட்கொண்டு வந்தால் ஆண் தன்மை பெருகும். வீரியம் விருத்தியடையும். பேடித்தன்மை அழியும்.

3. மாம்பழச் சாற்றில் சர்க்கரையைப் போட்டு பாகு பதமாய் வந்ததும், அதில் சுக்கு, பேரிச்சங்காய், அரிசித்திப்லி, பரங்கிப்பட்டை, நிலப் பனைக்கிழங்கு, பூமிச்சர்க்கரைக் கிழங்கு இவைகளில் சூரணத்தைப் போட்டு நெய்விட்டு களிரி, தேனையும் சேர்த்து லேகிய பதமாய் ஜாடியில் எடுத்து வைக்கவும். இதற்கு ஆனந்த லேகியம் என்று பெயர். இதைத் தொடர்ந்து 40 நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் விந்து கட்டுப்படும் போக சக்தி பெருகும்.

4. காலை உணவுக்கப் பின் 3 பேரிச்சம் பழங்களைச் சாப்பிட்டு வெந்நீர் குடிக்கவும். இரவு உணவுக்குப் பின் 12 பேரிச்சம் பழங்களை உண்டு பசும்பால் அருந்தவும். இப்படி ஒரு மண்டலம் (48 நாட்கள்) சாப்பிட்டு வந்தால் கணசமான ஆண்மை பெருகும். இரவு உணவுக்குப்பின் உடனே ‘டூ பாத் ரூம்’ போகக்கூடாது. ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படும்.

♦இச்சையைத் தூண்ட : 

ஜாதிக்காய்க்கு போக இச்சையைத் தூண்டக்கூடிய குணமுண்டு. ஆண்மைக்

குறையுள்ளவர்களுக்கும் ஜாதிக்காய் பயனுள்ளதாகும். குறைபாடில்லாதவர்கள் அதிபோகம் விரும்பி இதை உபயொகித்து வந்தால் - பிறகு இது செயற்கை தூண்டியாக அமைந்து நிர்பந்தமாக உபயோகிக்கும் வழக்கத்தை உண்டுபண்ணி விடும். எனவே, குறையுள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதே நல்லது.

♦இல்லற இன்பம் பெற : 

பேரிச்சம் பழத்தைத் தேனில் ஊற வைத்து இரவில் தினமும் மூன்று சாப்பிட்டு உறவு கொள்ளலாம். அல்லது அமுக்கிராங் கிழங்கைப் பாலில் வேக வைத்து, உலர்த்தி இடித்து, கற்கண்டு சேர்த்து பசும்பாலில் காய்ச்சிக் கலந்து சாப்பிடலாம்.

♦அதிபோகத்தினால் உண்டான தளர்ச்சியைப் போக்கிக்கொள்ள : 

கல்யாணப் பூசணிக்காயின் (சாம்பல் பூசணி) சாற்றை ஒரு அவுன்சுக்கும் குறையாமல் எடுத்து ஒரு தேக்கரண்டி தேனோ அல்லது கற்கண்டோ சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் அதிபோகத்தினால் உண்டான தளர்ச்சியைப் போக்கிக்கொள்ளலாம்.

(இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இயற்கை மருந்துகள் நாட்டு மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கலாம்.)

 #கேள்வி ‪ : ஓஷோ , உங்களை ஏன் ' ஒரு காமச்சாமியார் ' என்று மக்கள் கருதுகிறார்கள் ?

‪#ஓஷோபதில்‬ : 

" நீங்கள் ஒரு உடலுறவு வைத்தியரிடம் ( Sex - Doctor ) சென்றால் அவர் உடலுறவைப் பற்றி பேசாமல் புத்தரைப் பற்றியா பேசுவார் ! 

அப்பொழுது அவரை ' நீங்கள் , காமவைத்தியர் ' என்றால் எப்படி இருக்குமோ அப்படித்தான் இந்த முட்டாள்கள் என்னை அழைக்கிறார்கள் !

 அதற்கு நான் என்ன செய்வது ? 

என்னிடம் வரும் பெரும்பான்மையான கேள்விகள் , " என்னால் தியானம் செய்ய முடியவில்லை . 

பெண்கள் துரத்தித் துரத்தி வருகிறார்கள் . 

தியானத்தில் ஆழ்ந்து செல்லும்போது காமம் அதிகரிக்கிறது , என்ன செய்வது ?' ,

 ' சுய இன்பம் உடலுக்குக் கெடுதலா ?' , ' சுய இன்பம் பாபகாரியமா ' , '

 இதிலிருந்து விடுதலை அடைவது எப்படி ?' 

......இப்படியேதான் இருக்கின்றன !😏😏😏

 நானும் பழைய மதவாதிகளைப் போல , ' அது பாபம் , இது தீங்கு , இது தெய்வக் குற்றம் , கண் போய்விடும் .....' அப்படி , இப்படி என்று மேம்போக்காகச் சொல்லி உங்களிடம் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் . 

ஆனால் அது என்னால் முடியாத காரியம் . 

பாலுணர்வு மற்றும் அதனுடைய பல பரிமாணங்களைப் பற்றி கூறுகிறேன் .

 நான் காமச்சாமியாரா என்று நீங்களே முடிவு செய்துகொள்ளுங்கள் .

( 1 ) . பசி உணர்வும் , பாலுணர்வும் இயற்கை மனிதனுக்கு கொடுத்த அடிப்படையான உணர்வுகள் .

 மற்ற உணர்வுகள் அனைத்தும் இவற்றுக்கு அடுத்ததுதான் . 

இதில் பசி உணர்வு தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளவும் ,

 பாலுணர்வு தன் இனத்தை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளவும் தேவையாக இருக்கிறது .

 இவற்றில் பாலுணர்வை எல்லா பழைய மதங்களும் கண்டிக்கின்றன .

 இதற்கு முக்கிய காரணம் இது மிகவும் உணர்வு மயமானது . 

உணர்வு மேலோங்கும்பொழுது அறிவு வேலை செய்யாது .

 இதனால்தான் பெற்றோர்களும் , சமூகமும் காதலுக்கு எதிராகவே இருக்கிறது . 

ஏனெனில் சாதிக்கட்டுப்பாடு மிகுந்த அந்தக் காலத்தில் இது வெறுத்து ஒதுக்கப்பட்டதாக இருந்தது . 

ஏன் இப்பொழுதும் கிராமங்களில் சாதிப்பற்று மிக அதிகம் .

(2) . அறிவை மழுங்க வைக்கும் இந்த உணர்வு சமூகத்துக்கு ஆபத்தானது என்று எல்லா மதங்களும் ஒருசேர கண்டிக்கின்றன . 

ஆனால் இயற்கை இதற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறது ! 

தாயின் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கே குறி விரைக்கிறது என்று டாக்டர்கள் கண்டறிந்திருக்கிறார்கள் !

 என்னுடைய அணுகுமுறையே புரிந்துகொள்ளுதல்தான் . 

அடக்குதலோ , கண்டித்தலோ அல்ல .

 அந்த வகையில் பார்க்கும்பொழுது , ஒரு குழந்தை பாலுணர்வால்தான் ஆக்கப்பட்டிருக்கிறது . 

ஒரு குழந்தை என்பது பாலுணர்வின் ஒட்டுமொத்த உருவம் ! 

இதை எந்த மதவாதியும் மறுக்க முடியாது ...

(3) ஒரு குழந்தை எந்த அளவுக்குப் பாலுணர்வால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறதோ அந்த அளவுக்கு அது ஆண்மையும் பெண்மையும் கலந்து அழகும் அறிவும் நிரம்பி இருக்கும் . 

மிகச்சிறந்த அறிவாளிகள் , அதிகமான பாலுணர்வு கொண்டவர்கள் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருக்கிறது !

 அதைப்போல மிகச்சிறந்த கலைஞர்கள் மற்றும் புதுமையைப் படைப்பவர்கள் , மிகச் தைரியசாலிகள் எல்லாம் பாலுணர்வு மிக்கவர்கள் .

 சுருக்கமாகச் சொன்னால் இந்த உயிரினத்தையே ஆட்டிப்படைக்கும் இந்தத் தெய்வீகப் பாலுணர்வைப் பற்றி நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டாமா ? 

இதை நான் உங்களுக்குப் புரியும்படியாகச் சொல்லுவது தவறா ?

(4) ஒன்றை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் .

 உங்கள் சக்தி அனைத்தும் பாலுணர்வு சக்திதான் . 

அதன் வெளிப்பாடுதான் வேறு வேறு விதமாக இருக்கிறது . 

ஆன்மீகத்தைப் பொறுத்தவரையில் இந்த சக்தி , கீழான நிலையில் பாலுணர்வாகவும் , மேலான நிலையில் தியானமாகவும் இருக்கிறது . 

மற்ற வெளிப்பாடுகள் எல்லாம் இந்த இரண்டுக்கும் இடையேதான் பல பரிமாணங்களில் அமைந்திருக்கின்றன . 

இப்பொழுது பாலுணர்வைப் பற்றி ஆழமாகப் பார்ப்போம் .

(5) . பாலுணர்வை நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக அடக்குகிறீர்களோ அவ்வளவு தீவிரமாக ஆழமாக அது உங்கள் பிரக்ஞையற்ற மனதிற்குள் ( Unconcious Mind ) சென்றுவிடுகிறது .

 இந்த அடக்குதல் உங்களிடம் தீவிரமான ஆவலை ஏற்படுத்துகிறது . 

அப்பொழுது உங்கள் கண்கள் முழுவதும் காமம் தான் வழியும் . 

நீங்கள் பிரம்மச்சாரியம் கடைப்பிடிக்கும் இந்தப் போலிச்சாமியார்களின் கண்களைச் சற்று உற்று பாருங்கள் புரியும் ! 

அதிகமான காம உணர்வு அதிகமான கற்பனையால் விளைகிறது . 

நீங்கள் அழகானவள் என்று நினைக்கும் ஒரு பெண்ணையோ .....நீங்கள் அழகானவன் என நினைக்கும் ஒரு ஆணையோ நெருங்கிச் சற்று ஆழமாகப் பாருங்கள் .

 அப்பொழுது உங்கள் கற்பனையான அதீத அழகு மறைந்து உண்மை தெரிய ஆரம்பிக்கும் . 

இந்தச் சஞ்சலத்துக்கு நம் மனம்தான் காரணம் என்று புரிந்து திடுக்கிடுவீர்கள் !

‪#‎ஆணும்‬ பெண்ணும் சேர்ந்து படிக்க வேண்டும் என்று சொல்வதற்கு இதுதான் முக்கிய காரணம் . 

ஒருசில தவறுகள் நடக்கலாம் . ஆனால் இந்த முறை மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது .

 ஒரு பெண்ணின் அழகு , அவளுக்கும் ஒரு ஆணுக்கும் உள்ள தூரத்தைப் பொறுத்தது . 

தூரம் அதிகமாக அதிகமாக அழகு கூடும் ! 

தூரம் குறையக் குறைய அழகும் குறையும் ! 

இதை உங்கள் அனுபவத்தில் புரிந்துகொள்ளலாம் .

(6) இந்த பூனா ஆசிரமத்தில் 100 -க்கு 90 சதவிகித ஆண்களும் பெண்களும் நட்பு முறையிலேயே பழகுகிறார்கள் .

 மீதமுள்ள 10 சதவிகித பேர்கள் பாலுணர்வால் உந்தப்பட்டால் , அவர்களாகவே இதை விட்டு வெளியேறி விடுகிறார்கள் .

 பிறகு அவர்கள் சமநிலை அடைந்து திரும்புகிறார்கள் . 

ஆண்களும் , பெண்களும் கூடும் இடத்தில் இது தவிர்க்க முடியாததுதான் .

 ஆனால் , இங்கு அதீத கவர்ச்சியும் இல்லை ; காமமும் இல்லை .

 எப்பொழுது , ஒரு இயற்கையான உணர்வை அங்கீகரித்து , அதைப் புரிந்துகொண்டு அதனுடன் இயைந்து விழிப்புணர்வாகச் செல்கிறோமோ அப்பொழுது நம்மிடம் ஒரு சமநிலை (Balance ) ஏற்படுகிறது . 

இந்த ஆசிரமத்தில் அந்த சமநிலையில்தான் பெரும்பாலோர் இருக்கிறார்கள் .

ஆரம்பத்தில் இங்கு வரும் ஆணும் , பெண்ணும் காம உணர்வு மிக்கவர்களாகவே இருக்கிறார்கள் .

 ஆகவேதான் , முதலில் வரும் வெளியாட்கள் இந்த ஆஸ்ரமத்தைப் பார்த்து அருவருப்பு அடைகிறார்கள் ; திடுக்கிடுகிறார்கள் .

 இவர்கள்தான் இங்கு 'எல்லாம் நடக்கிறது ' என்று பிரச்சாரம் செய்பவர்கள் . 

இதற்கு காரணம் நான் அல்ல .

 உங்களுடைய மதகுருமார்களும் , பாதிரிமார்களும்தான் ! 

ஆரம்பத்தில் வருபவர்கள் கொஞ்ச நாட்கள் இங்கு இருந்தால் அவர்களிடம் ஒரு சமநிலை ஏற்படுகிறது . 

பிறகு அவர்களிடம் அமைதியும் ஆழ்ந்த இன்பமும் ஏற்படுகிறது . 

பெண்களின் கவர்ச்சி மெல்ல மெல்ல தேய ஆரம்பிக்கிறது .

 இதை ஒருவர் அனுபவத்தில்தான் புரிந்துகொள்ள முடியும் .

(7) . பாலுணர்வு நான்கு நிலைகளைக் கொண்டது . 

இதைச் சற்று ஆழ்ந்து புரிந்து கொள்ளுங்கள் . 

அதைப் பற்றியெல்லாம் உங்கள் மதகுருமார்கள் ஒருக்காலும் சொல்லமாட்டார்கள் . 

ஏனெனில் இது தீண்டத்தகாத சமாச்சாரம் ( Untouchable Matter ) .

( a) முதல் நிலை : சுய பாலுணர்வு ( Auto Sexual).

ஒரு குழந்தை முதலில் தன் அழகிய உடலை மிகவும் நேசிக்கிறது . 

தன் கட்டைவிரலை சூப்பும்பொழுது அதற்கு மிகுந்த மனநிறைவு ஏற்படுகிறது . 

பிறகு வயது ஏற ஏற அது தன் பாலியல் உறுப்போடு விளையாடுகிறது .

 அப்பொழுது அது பேரானந்தம் கொள்ளுகிறது . 

ஆனால் அதன் முக்கியத்துவம் அதற்குத் தெரியாது . 

இது இயற்கையான உணர்வு . இதில் எந்தத் தவறும் இல்லை .

 பெற்றோர்கள் வீணாகக் குழப்பம் அடைய வேண்டாம் . 

நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அந்தப் பாலுறுப்பையும் , கைவிரல்களையும் சுத்தம் செய்து வைத்திருத்தல் மட்டுமே

 தயவு செய்து அதைக் கண்டிக்காதீர்கள் .

 அடிக்காதீர்கள் .

 ( இந்த அடக்கு முறையே பயமாக , அருவருப்பாக ஆழ்மனதில் பதிகிறது ) 

‪#‎இன்னும்‬ சிறிதளவு வயது கூடி சுமார் 3 - லிருந்து 4 - வயதாக இருக்கும்பொழுது இது ஏதோ பழக்கமாகிவிடுமோ என்று அஞ்சி சமூகம் அவன்மேல் பாய ஆரம்பிக்கிறது .

 ' அதைத் தொடாதே , அது அசிங்கம் , பார்ப்பவர்கள் உன்னை வெறுப்பார்கள் ......' இப்படிச் சொல்லி கண்டிக்க ஆரம்பித்து விடுவார்கள் .

 அவர்கள் கோபத்தில் அவனை அடிக்கிறார்கள் .

 அவன் புரியாமல் பெற்றோர்மேல் கோபம் கொள்ளுகிறான் . 

மறுக்க ஆசைப்படுகிறான் . 

அது முடியாததால் அழ ஆரம்பிக்கிறான் .

 தன் மகிழ்ச்சியில் இவர்கள் குறுக்கிடுகிறார்கள் என்று வஞ்சம் கொள்ளுகிறான் .

 ஒருவித குற்ற உணர்வு அவனுடைய ஆழ்மனதில் பதிய ஆரம்பித்துவிடுகிறது . 

பிறகு அவன் பாசாங்கு செய்கிறான் .

 பொய் சொல்ல ஆரம்பிக்கிறான் .

 மொத்தத்தில் அவன் ஒரு தேர்ந்த தந்திரசாலியாகிறான் . 

அவன் பெற்றோர்களை ஏமாற்ற நினைக்கிறான் .

 நல்ல நடிகனாகிவிடுகிறான் !

 இப்பொழுது பெற்றோர்கள் அவனை ( அல்லது அவளை ) முழுமையாகக் கெடுத்துவிட்டார்கள் - நல்லவனாகத் திருத்த நினைத்து ! 

இந்த நிலையிலேயே பெரும்பாலோர் நின்றுவிடுகிறார்கள் . 

இதனால் என்ன நேரிடுகிறது ? 

இந்த உலகம் முழுவதும் சுய இன்பம் ( Masturbation) காணுதல் பரவலாகக் காணப்படுகிறது ! 

இதனால் மருத்துவம் இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியதாகிறது . 

ஆனால் இது பெரும்பாலும் திருமணத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும் . 

ஆனால் வாலிபத்தில் பாலுணர்வு இன்பத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது .

 விந்து முந்தி வருவதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது . 

இதனால் மணவாழ்க்கையில் பிரச்சினை ஏற்படும் .

அத்துடன் இவர்களில் சிலர் பரம்பரை நாட்டு வைத்தியர் என்று சொல்லிக்கொண்டு , ' சுய இன்பம் உங்கள் அறிவை மங்கச் செய்யும் , ஆண்மையைப் பாதிக்கும் , கண்பார்வை மங்கும் , உடல் இளைக்கும் .....' என்று பல குற்ற உணர்வுகளை உங்களிடம் விதைப்பார்கள் .

 இந்தக் குற்ற உணர்வு உங்கள் ஆழ்மனதில் பதிந்து அவர்கள் சொல்லியபடியே வேலை செய்துவிடும் !

சுய இன்பத்தால் ஏற்படும் விந்து இழப்பில் எந்த சத்துப்பொருளும் கிடையாது ! 

ஆனால் விந்து மெதுவாக வெளியேறுவதில் சிக்கல் ஏற்படும் . 

இது ஒன்றுதான் பிரச்சினை . 

இதற்குத் தகுந்த டாக்டரைப் பார்த்தால் சரி செய்துவிடலாம் . 

இப்பொழுது நல்ல மருந்துகள் இருக்கின்றன .

ஆகவே குழந்தைகள் அதன் இயல்பிலேயே தைரியமாக வளர அனுமதியுங்கள் . 

வயது ஏற ஏற அவனிடம் மெல்ல மெல்ல விழிப்புணர்வும் புரிந்துகொள்ளுதலும் கூடுகிறது . 

ஒன்றை கவனித்திருக்கிறீர்களா ? 

சிறு பிள்ளைகள் கிட்டிப்புல் , சடுகுடு போன்ற விளையாட்டுக்களில் மிக மிக ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள் . 

ஆனால் சுமார் 10 - லிருந்து 14 வயது காலத்தில் அது எப்படி மறைகிறது ?

 அந்த ஆர்வம் எங்கே போயிற்று ? 

பிறகு ஏனோதானோ என்று பார்த்த ஆண் , பெண் பார்வையில் எப்படி ஒரு ஆழம் , ஒரு கவர்ச்சி ஏற்படுகிறது ?

 எல்லாம் ஹார்மோன் செய்யும் வேலைதான் ! 

ஆகவே பழக்கம் எல்லாம் வயதுக்கு ஏற்ற மாதிரிதானே மாறும் . 

ஆனால் இதில் ஒருசில விதிவிலக்குகளும் உண்டு ! 

அதைப் பார்த்து சஞ்சலப்பட வேண்டாம் 

......

b ) . ‪#‎ஓரினச்சேர்க்கை‬ ( Homosexual ).

‪#‎இப்பொழுது‬ அந்தக் குழந்தையை அதன் இயல்பிலேயே விட்டால் , தன் உடலில் தானே இன்பம் காணுவதிலிருந்து மாறி தன் தன் இனத்தைச் சேர்ந்த பிற ஆண் / பெண் உடலை நேசிக்கும் . 

இது சுமார் 14 - லிருந்து 18 வயதில் இருக்கும் . 

ஆனால் இதில் பெரும்பாலோர் ஈடுபடுவதில்லை . 

காரணம் அந்த மனதுடையவர்கள் கிடைப்பது கடினம் . 

பெரும்பாலோர் முதல் கட்டத்திலேயே நின்றுவிடுவார்கள் . 

மேலும் இதைச் சமூகம் ஒருக்காலும் அனுமதிப்பது இல்லை . 

அப்பொழுது அவர்கள் அந்த நபரை நினைத்துக்கொண்டு சுய இன்பம் காணுகின்றனர் . 

ஆனால் ஒரு சிலர் கூடி வாழவும் செய்கின்றனர் . 

இதற்கு அவர்களது உடலில் உள்ள பாலுணர்வு ஹார்மோன்களும் பெரும்பங்கு வகிக்கின்றன . 

ஆனால் 100 - க்கு 95 சதவிகித மக்கள் அடுத்த கட்டத்துக்குத் தானே செல்லுகின்றனர் .

c ) . மாற்று இனச் சேர்க்கை ( Heterosexual )

பிறகு இந்த மூன்றாவது மாற்று இனச்சேர்க்கை இயல்பாக உண்டாக ஆரம்பிக்கிறது . 

ஆனால் உடனே இதற்குச் சமூகம் இடம் கொடுப்பது இல்லை . 

முக்கியமாக ஆண் பொருளாதாரத்தில் தனித்து நிற்க முடியுமா என்று பார்க்கிறது . 

ஒரு ஆணை அவன் சம்பாதிப்பதை வைத்து தேர்ந்தெடுக்கிறது . 

ஆனால் காதலிப்பது என்பது ஆண் / பெண்களிடையே சகஜமாகிறது .

 இதற்குச் சமூகம் மிகப்பெரிய முட்டுக்கட்டை போடுகிறது . 

காரணம் பல இருக்கின்றன . ஆனால் அவர்களிடம் ஒரு இனம் புரியாத கவர்ச்சி ஏற்படுகிறது .

இயற்கை தன் விளையாட்டை மிகத் தாராளமாகவே அவர்களிடம் செய்திருக்கிறது ! 

இப்பொழுது கவிதை , ஆடல் , பாடல் , ஓவியம் , சிற்பம் என்று எல்லாக் கலைகளும் பிறக்கின்றன .

 ஆண் , பெண்ணில் கரைய நினைக்கிறான் . பெண் , ஆணில் கரைய நினைக்கிறாள் . 

அப்பொழுது உடல் இரண்டாக இருந்தாலும் ஆன்மா ஒன்றுகிறது .

 இதுதான் மனமற்ற நிலையின் அகங்காரமற்ற தன்மையின் முதல் அனுபவம் எனலாம் .

ஒரு பெண் கலவியின்போது உச்ச இன்பத்தில் மனம் செயல்படாமல் கண்டபடி கத்துவாள் . ' ஐயோ என்னைக் கொல்லாதே !' என்றுகூட கூவுவாள் .

 இது ஏன் ? 

உச்ச இன்பத்தில் அவள் இறப்புணர்வையும் தொடுகிறாள் .

 காரணம் மனம் பூரணமாக இறக்கிறது ! 

d). பிரம்மச்சரியம் ( Celibacy ) :

மேற்கண்ட நிலையை உணர்ந்த பிறகு , எப்படி ஒரு ஆண் / பெண் மற்றவர் துணையில்லாமல் அந்த நிலையை அடைவது என்று ஒரு ஆவல் இயல்பாக ஏற்படும் . 

ஏனெனில் ஒருவரைச் சார்ந்து இருப்பது துன்பத்தையும் அடிமைத்தனத்தையும் கொடுக்கும் . 

ஆகவே இந்த மாற்று இனச்சேர்க்கையில் உச்சத்தன்மையை அடைந்தவர்கள் வேறு முறைகளின் மூலம் - உதாரணமாக யோகம் , தந்திரா தாவே ( TAO) மூலம் அதை அடைய முடியுமா என்று முயற்சி செய்கிறார்கள் .

 ஆன்மீகத்தில் இது சாத்தியம்தான் !

 ஏனெனில் ஒரு ஆணின் மன ஆழத்தில் ஒரு பெண்ணும் , ஒரு பெண்ணின் மன ஆழத்தில் ஒரு ஆணும் வாழ்ந்துகொண்டு இருக்கிறார்கள் .

 அதற்கு முக்கிய காரணம் அவர்களது பிறப்புக்கு ஒரு ஆணும் பெண்ணும்தான் காரணம் . 

ஆகவே , ஒவ்வொரு ஆணும் / பெண்ணும் , பாதி ஆணாகவும் / பாதி பெண்ணாகவுமே இருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் வெளியே உள்ள ஆணோடு அல்லது பெண்ணோடு சேரும்பொழுது உங்கள் உள்ளே உள்ள பெண்ணோடு / ஆணோடுதான் சேர்ந்து உண்மையான கலவி இன்பத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் .

 அப்பொழுது வெளியே உள்ள மாற்றுப் பாலினத்தவர் வெறும் தூண்டுகோலாகவே இருக்கின்றனர் .

உங்களிடம் ஆண்மை இல்லாதபொழுது விந்து சுரக்காதபொழுது உங்களை எந்த அழகியாலும் தூண்ட முடியாது .

 கிளர்ச்சி அடையச் செய்ய முடியாது .

 அடுத்து இப்பொழுது அந்த உணர்வோடு உங்கள் தியானத் தன்மையைக் கலக்கவும் . 

அதாவது அந்த இன்ப உணர்வை ஒரு சாட்சியாக நின்று பார்க்கவும் . 

இதற்கு மிகுந்த பயிற்சி வேண்டும் .

 இதுதான் உண்மையான பிரம்மச்சரியம் . 

இந்த நிலையில் வெளிப்படையான காமம் முற்றிலும் மறைந்துவிடுகிறது .

இப்பொழுது உங்களுக்கு வெளியில் எந்த ஆணும் / பெண்ணும் தேவையில்லை . 

இது ஒரு நிரந்தரமான திருமணம் !

 இப்பொழுது உங்களால் நினைத்த நேரத்தில் அந்த உச்சத்தன்மையைத் தொட முடியும் . 

ஒரு புத்தர் அந்த நிலையில் தொடர்ந்து இருக்க முடியும் .

இப்பொழுது சிற்றின்பம் , பேரின்பமாக மாறுகிறது ! 

நான் இப்பொழுதும் அந்த நிலையில்தான் இருக்கிறேன் . 

அந்த நிலைக்கு உங்களையும் அழைக்கிறேன் .

 அந்த நிலையை அடைந்தவன் ஒருக்காலும் பிற பெண்களை அல்லது பெண்ணானால் ஆண்களைக் காமத்தோடு பார்க்க முடியாது .

 ஏனெனில் அது தேவையில்லை . 

என் கண்களைப் பாருங்கள் புரியும் !

என்னுடைய காம அனுபவங்கள் எல்லாம் பல பிறவிகளின் ஞாபகங்கள்தானே தவிர , இந்தப் பிறவியில் எனக்கு எந்த அனுபவமும் இல்லை . 

நான் பல பிறவிகளில் புத்தாவாகவும் , ஜோர்பாவாகவும் இருந்திருக்கிறேன் .

 இந்தப் பிறவி நான் ஞானமடைவதற்காகவே ஏற்பட்டது .

 இனிமேல் எனக்குப் பிறப்பு இல்லை . இதுதான் என் கடைசிப்பிறவி " ...

ஓஷோ

 👏 தெரிந்ததும்... தெரியாததும் ....🤔

1. தினமும் ஒரு வாழை - இதயம் பலப்படும் 

2. தினமும் சிறு துளசி இலைகள் - புற்று நோய் தவிர்கபடும் 

3. தினமும் ஒரு எலுமிச்சை பழம் - கொழுப்புகள் கரையும் 

4. ஒரு கப் பால் - எலும்பு பலம் பெரும் 

5. தாக்கத்துக்கு குடிநீர் - நோய்கள் தவிர்க்கப்படும்.

6. தூங்கி எழுந்து பல் தேய்த்த பிறகு 1 கிளாஸ் முதல் 2 கிளாஸ் வரை சுடு நீர் (அது சீரக நீராய் இருந்தால், நல்லது) குடிப்பது உள் உறுப்புகளை சுறுசுறுப்பாக இயங்க வைக்கின்றது.

7. சாப்பாடு உண்பதற்கு 20 நிமிடம் முன்னால் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றது.

8.குளிப்பதற்கு சற்று முன்னாள் 1 கிளாஸ் நீர் அருந்துவது ரத்த அபத்தம் குறைவதற்கு உதவுகின்றது.

9. தூங்கப் போவதற்கு முன்பு 1 கிளாஸ் நீர் அருந்துவது ஸ்டிரோக், ஹார்ட் அட்டாக் ஏற்படுவதினைத் தடுக்கின்றது.

அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

10. குளிர்ந்த நீர் என்ற ஐஸ் தண்ணீரில் மருந்து மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

11. அதிக கொழுப்பு, இனிப்பு விருந்து போன்ற கனத்த உணவினை மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

12. பகல் நேரங்களில் தாராளமாய் நீர் குடியுங்கள். இரவு நேரத்தில் குறைவாக நீர் குடியுங்கள்.

13. தினமும் ஒரு சுண்டைக்காய் உணவில் சேர்த்தால் மலக்குடல் பலம் பெரும் .

14. மாதம் ஒரு முறை பூசணியை உணவில் சேர்க்க கிட்னி பலம் பெரும் .

15. உணவுக்கு முன் பழத்தையும் உணவுக்கு பின் இளநீரும் எடுத்து கொள்வது இளமையை காக்கும்...

ஆரோக்யம் அனுபவியுங்கள்...

👍

 வைரம் பிரண்டை சாற்றில் பொடியாகும் என்று போகர் கூறினார்.

உலகிலேயே கடினமான பொருள் வைரம், அதில் உள்ள கார்பன் பிணைப்பை உடைக்கும் தன்மை இதன் சாற்றுக்கு உண்டு!

முழங்கால் வலிக்கு ஏதாவது பண்ணுங்க என்றார்கள்.

கடந்த இருபது நாளில் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை பிரண்டையை துவையல் செய்து சாப்பிட்ட பின்பு கடந்த ஒருவாரமாக வலி சுத்தமாக இல்லை என்பது மட்டுமின்றி உடல் சோர்வு அறவே இல்லாமல் இருக்கிறது என்றார்கள்.

எங்கம்மா ஏர் உழுவும் காலங்களில் கால் வலியை போக்க பிரண்டை, மல்லிதலை, தூதுவளை, கறிவேப்பிலை சேர்த்து துவையல் செய்து தந்த ஞாபகம் அதையே இங்கு செய்தோம்.

பிரண்டையில் உள்ள மிகையான சுண்ணாம்பு சத்து(கால்சியம்) தான் எலும்பு மச்சையில் திரவம் அதிகமாக சுரக்க கால்சியம் தேவை அதுமட்டுமின்றி வாயில் ஆரம்பித்து ஆசனவாய் வரை உருவாகும் 300 விதமான நோய்க்கும் சிறந்த மருந்து பிரண்டை என போகர் நிகண்டுவில் குறிப்பிடபட்டுள்ளது குறிப்பாக சிறுகுடலில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் பிரண்டையால் உடனடியாக நிவர்த்தியாகும் இதை எனது அனுபவத்தில் உணர்ந்தேன்.

பிரண்டை உப்பை சுமார் 300mg தேனில் அல்லது நெய்யில் தினமும் சாப்பிட்டு வர உடலில் உள்ள கழிவுகள் வெளியேற்றபட்டு உடல் குறைப்பு ஏற்படுகிறது சிறுகுடல் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள வாயு முழுவதும் வெளியேறுவதை உடனடியாக உணரலாம்.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் இடுப்புவலி மற்றும் வயிற்று வலிக்கு பிரண்டை துவையல்(அ)உப்பை பயன்படுத்தினால் வலி இல்லாமல் போகும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு இது அரு மருந்து.....

நிறைய குறைபாடுகள் பிரண்டையால் குணமாகும்போது எதற்கு கால்சியம் மாத்திரை சாப்பிட்டு சிறுநீரகத்தை பாழ் பண்ணனும் யோசிங்க.....

இதற்கு மற்றொரு பெயர் “வஜ்ஜிரவல்லி” தேகத்தை வஜ்சிரமாக்கும்......

 ஓர் இளைஞன் செக்ஸ் வைத்தியரிடம் போனான்.

"ஐயா, உடலுறவு கொள்ளும் போது என்னால் அதிக நேரம் தாக்குப்பிடிக்க முடியவில்லை. விந்து விரைவாக வெளியேறி விடுகிறது. அப்படி வெளியேறாமல் இருக்க, அதிக நேரம் தாக்குப் பிடித்து என் காதலிக்கு அதிக இன்பம் கொடுக்க என்ன வழி?'

"விரைவாக விந்து வெளியேறும் பிரச்சினை இன்று பல இளைஞர்களுக்கு இருக்கிறது. உடலுறவின் மேல் உள்ள அளவில்லாத ஆர்வமும், உறவு கொள்ளும் போது ஏற்படும் உணர்ச்சிப் பெருக்கமும் தான் இதற்குக் காரணம். இந்த குறையை நிவர்த்தி செய்ய நல்ல வழி ஒன்று இருக்கிறது.”

“உடனே சொல்லுங்கள், டாக்டர்.”

"பார்த்தீர்களா, இந்த அவசரம்தானே கூடாது என்கிறேன்.

இதே அவசரத்தை செக்சிலும் காட்டுகிறீர்கள். அதனால் தான் விந்து உடனே வெளியேறிவிடுகிறது.மீண்டும் சொல்கிறேன் அவசரம் கூடவே கூடாது.

இப்பொழுது நான் சொல்வதை கவனியுங்கள்.

"அடுத்த முறை ஒரு பெண்ணுடன் உறவு கொள்ளும் போது பெரிய நட்சத்திர உணவு விடுதியில் உணவு அருந்துவதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

முதலில் தக்காளி சூப்பில் இருந்து ஆரம்பித்துசாக்லேட், ஐஸ்க்ரீம், முடிக்கும்போது குடிக்கும் காபி வரை, எதையும் ருசித்துச் சாப்பிடுங்கள். ஆற அமர அனுபவித்து ரசியுங்கள். 

"முதலில் தக்காளி சூப் வருகிறது என்று வைத்துக் கொள்வோம். அதற்குரிய கிண்ணத்தில் அது ஆவிபறக்கச் சூடாக இருக்கிறது. அதற்குத் தேவையான மிளகு பொடியையும் உப்பையும் போட்டு,

பின் மெதுவாக, மிக மெதுவாக ஒரு ஸ்பூன் சூப்பை அருந்துகிறீர்கள். அப்...பா! என்ன சுகம்!

அதன் பின் மதுக் கிண்ணத்தில் ஒயின் (wine) வருகிறது. பளபளக்கும் அந்த கிண்ணத்தை முதலில் நன்றாக உற்றுப் பாருங்கள்.

அதன் பின் அந்த மதுவின் வாசனையை நுகருங்கள். பின் கொஞ்சம் போல் அதைக் குடியுங்கள். அதன் இனிய சுவை தொண்டைக்குழி வழியாக இறங்குவதை ரசித்துக் குடியுங்கள்.

'அதன் பின் உணவு வகைகள் வருகின்றன. சூடான சாம்பார் இட்லி நெய்யில் மிதந்து கொண்டு வருகிறது. அதில் ஒரு விள்ளலை எடுத்து மல்லிச் சட்னியில் தோய்ந்துச் சாப்பிடுகிறீர்கள்.

அதன்பின் பிரியாணி வருகிறது. அதனை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதன் சுவையை அனுபவித்துச் சாப்பிடுகிறீர்கள்.

கடைசியாக பழவகைகளுடன் கூடிய ஐஸ் க்ரீம் வருகிறது. அதனை மென்மையாக ருசித்து, ரசித்துச் சாப்பிடுகிறீர்கள்.

அதன் பின் சூடான ஃபில்டர் காபி வருகிறது. அதனை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ரசித்து அருந்துகிறீர்கள்.

இப்படியாக உடலுறவின் போது கற்பனையில் ஒரு விருந்து உண்பது போல் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிரச்சினை ஓடிவிடும்.

அதன் பின் உங்களுக்கு உடலுறவில் உச்சத்தை எய்துவது எளிதாக இருக்கும். உங்களோடு இருக்கும் பெண்ணுக்குள் இன்பம் கொடுப்பீர்கள்.

புரிகிறதா?"

புரிகிறது "மிக்க நன்றி. இதை இன்றே செயல் படுத்துகிறேன்." என்று சொன்ன இளைஞன் மருத்துவர் கேட்ட ஃபீசைக் கொடுத்துவிட்டுத் தன் காதலியைத் தேடிக் கொண்டு போனான்.

அன்று இரவு தனது காதலியோடு உறவு கொள்ளும் போது டாக்டர் சொன்னதை ஞாபகப்படுத்திப் பார்த்தான். விலாவாரியாக வகைவைகயாகச் சாப்பிடும் வரை தன்னால் விந்து வெளியேறாமல் தாக்குப்பிடிக்க முடியும் என்று தோன்றவில்லை.

அதே சமயம் டாக்டர் சொன்னதைச் செய்து பார்த்துவிட வேண்டும் என்று நினைத்தான்.

டாக்டர் சொன்னது போல் ஒரு நட்சத்திர ஹோட்டலில் இருப்பதாக நினைத்துக் கொண்டான். சர்வரைக் கூப்பிட்டான்.

இந்தாப்பா, என்னால் அதிக நேரம் தாக்கு பிடிக்க முடியாது. சீக்கிரம் எனக்கு ஒரு தக்காளி சூப்பும், ஒரு சூடான காபியும் மட்டும் கொண்டு வா என்றான்.

அவசரம் இருக்கும் வரை எதுவும் சாத்தியமில்லை.

__ஓஷோ.

 வாழைப்பூ சாப்பிடுவதால் இத்தனை அற்புத பயன்களா....!!

வாழைமரத்தை எடுத்துக்கொண்டால் இலை முதல் தண்டு வரையிலும் நமக்கு மருத்துவ பயன்களை அளிக்கிறது. வாழைப்பூவில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு சத்து, தாமிர சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி1 மற்றும் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது

வாழைப்பூ சாப்பிடுவதால் உடலில் பல நோய்கள் குணமாகிறது. வாழைப்பூவை வேக வைத்தோ அல்லது பொரியல் செய்தோ அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் நீரிழிவு நோய் கட்டுப்படும்.

அஜீரணம் கோளாறுகள் சரியாகும். இரத்தத்தில் கலந்துள்ள அதிகளவு சர்க்கரையை கரைக்க வாழைப்பூவின் துவர்ப்புத்தன்மை அதிகம் உதவுகிறது. இதனால் இரத்தத்தில் கலந்துள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறைய வாய்ப்புள்ளது.

வாழைப்பூவை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தத்தில் தேவையில்லாத கொழுப்புகள் கரைந்துவிடும். பசைத்தன்மைகள் குறைந்து இரத்த ஓட்டம் சீராகும்

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சீராக வருவதற்கு, வெள்ளைப்படுதல், வயிற்று வலி பிரச்சனை சரியாக வாழைப்பூவினை சமைத்து தினமும் சாப்பிட்டு வரலாம்.

உடலில் உள்ள சூடு தணிவதற்கு, குடலில் ஏற்படக்கூடிய புண்கள் ஆறுவதற்கு வாழைப்பூவினை சாப்பிடலாம். வயிற்று வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் வாழைப்பூவில் உப்பு சேர்த்து வேக வைத்து அதன் சாறை குடித்து வரலாம்.

 தினமும் 3 நிமிடம்

தோப்புக்கரணம் உடலை

வலுவாக்கும்.

தோப்புக்கரணம் போட்டாலே போதும்

யோகாசனத்தின் அனைத்துப் பலன்களும்

கிடைத்துவிடும்.

தோப்புக்கரணம் போட்டாலே போதும்

யோகாசனத்தின் அனைத்துப் பலன்களும்

கிடைத்துவிடும். நமது முன்னோர்கள்

வழிபாட்டின் ஒரு பகுதியாக

தோப்புக்கரணத்தை வைத்திருந்தார்கள்.

உண்மையில் அது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.

தோப்புக்கரணம் போடும்போது காது மடல்களைப்

பிடித்துக் கொள்கிறோம். காது

மடல்களில் உடலின் எல்லா

உறுப்புகளையும் இணைக்கிற புள்ளிகள்

இருக்கின்றன.

காது மடல்களைப் பிடித்துத் தோப்புக்கரணம்

போடும்போது உடலின் எல்லா உறுப்புகளுக்கும்

செயல்படுவதற்கான தூண்டுதல்

கிடைக்கிறது. உடல் இயக்கம் சீர்படுகிறது.

தோப்புக்கரணம் போட விரும்பும் ஒருவர்,

ஆரம்பத்தில் அவருடைய தோள்பட்டை

அளவுக்குக் கால்களை விரித்து வைத்துக்

கொண்டு தோப்புக்கரணம் போட

வேண்டும்.

பின்னர் பயிற்சியானவுடன் கால்களைச்

சேர்த்து வைத்துக் கொண்டு

தோப்புக்கரணம் போட வேண்டும்.

வலது கை

விரல்களால் இடது காது மடல்களையும்,

இடது கை விரல்களால் வலது காது

மடல்களையும் பிடித்துக் கொண்டு

உட்கார்ந்து எழ வேண்டும்.

உட்காரும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

எழும்போது மூச்சை வெளிவிட வேண்டும்.

இவ்வாறு மூச்சை உள்ளிழுத்து

வெளிவிடுவதால், நமது

தண்டுவடத்தில் – மூலாதாரத்தில் -

சக்தி உருவாகும். உட்கார்ந்து எழும்போது,

காலில் உள்ள சோலியஸ் எனும் தசைக்கு

வேலை கொடுக்கிறோம். உடல் முழுக்க

இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் இதயத்தின்

தசைகளைப் போலவே இயங்கக் கூடியது, இந்த

சோலியஸ் தசை. இதனால் உடல் முழுவதும்

ரத்த ஓட்டம் சீராகும்.

மூன்று நிமிடங்கள் தோப்புக்கரணத்தைத்

தொடர்ந்து செய்தால் வேறு

எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்ய

வேண்டியதில்லை. ஆனால் இந்த மூன்று

நிமிடங்களே பலரால் ஆரம்பத்தில்

செய்ய முடியாது என்பதே உண்மை

 மீன் மாத்திரை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மை தீமைகள் என்ன?

மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன?

மீன் எண்ணெய் என்பது மீன் திசுக்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் கொழுப்பு அல்லது எண்ணெய் ஆகும்.

இது பொதுவாக ஹெர்ரிங், டுனா, நெத்திலி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற எண்ணெய் மீன்களிலிருந்து வருகிறது. எனினும், இது சில சமயங்களில் காட் லிவர் ஆயிலைப் போல மற்ற மீன்களின் கல்லீரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது,

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) வாரத்திற்கு 1-2 முறை மீன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. ஏனென்றால், மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பல நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் மீன் சாப்பிடவில்லை என்றால், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு போதுமான ஒமேகா -3 களைப் பெற உதவும்.

மீன் எண்ணெயில் 30% ஒமேகா-3களால் ஆனது, மீதமுள்ள 70% மற்ற கொழுப்புகளால் ஆனது. மேலும், மீன் எண்ணெயில் பொதுவாக சில வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி உள்ளது.

மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா-3 வகைகள் சில தாவர மூலங்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3களை விட அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3களின் முக்கிய வகைகள் ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஆகும், அதே சமயம் தாவர மூலங்களில் காணப்படும் வகை முக்கியமாக ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஏஎல்ஏ) ஆகும்.

ALA ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலம் என்றாலும், EPA மற்றும் DHA இன்னும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

போதுமான ஒமேகா -3 களைப் பெறுவதும் முக்கியம், ஏனெனில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை விடுத்து ஒமேகா -6 போன்ற பிற கொழுப்புகளுள்ள எண்ணெய் வகைகளை அதிகளவில் பயன்படுத்துகிறோம். கொழுப்பு அமிலங்களின் இந்த தாறுமாறான விகிதம் பல நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது.

மீன்/ மீன் எண்ணெய் உட்கொள்வதின் நன்மைகள்:

உலகளவில் இறப்புக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணமாகும். மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மீன் அல்லது மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகள் குறைக்கப்படுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கான மீன் எண்ணெயின் நன்மைகளாக மேம்படுத்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், டிரைகிளிசரைடுகள் குறைதல், இரத்த அழுத்தம் குறைதல், தமனிகளை கடினமாக்கும் பிளேக்குகளைத் தடுத்தல் ஆகியன அறியப்படுகின்றன. மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்தலாம் என்றாலும், அவை மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும் என்பதற்கு தெளிவான ஆதாரம் இல்லை.

சில மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம் 

சில மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம் உங்கள் மூளை கிட்டத்தட்ட 60% கொழுப்பால் ஆனது, மேலும் இந்த கொழுப்பின் பெரும்பகுதி ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். எனவே, ஒமேகா-3கள் வழக்கமான மூளைச் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். உண்மையில், சில மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒமேகா-3 இரத்த அளவு குறைவாக இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சுவாரஸ்யமாக, ஒமேகா-3கள் சில மனநல நிலைமைகளின் தொடக்கத்தைத் தடுக்கலாம் அல்லது அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மனநோய்க் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, அதிக அளவுகளில் மீன் எண்ணெயுடன் கூடுதலாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு இரண்டின் சில அறிகுறிகளைக் குறைக்கக் கூடும்.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நம் மூளையைப் போலவே, நம் கண்களும் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை நம்பியுள்ளன. போதுமான ஒமேகா -3 களைப் பெறாதவர்களுக்கு கண் நோய்களின் ஆபத்து அதிகம் என்று சான்றுகள் காட்டுகின்றன. மீன் சாப்பிடுவதால் கண் நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். இருப்பினும், மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் இதே பலனைத் தருமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

அழற்சி என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்குமான உடலமைப்பாகும். இருப்பினும், நாள்பட்ட அழற்சியானது உடல் பருமன், நீரிழிவு, மனச்சோர்வு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது. வீக்கத்தைக் குறைப்பது இந்த நோய்களின் அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த உதவும். மீன் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், இது நாள்பட்ட அழற்சி சம்பந்தப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். உதாரணமாக, அதிகரித்த எடை அல்லது மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் அதிக அளவு வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். மீன் எண்ணெய் இதைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூட்டு வலி, விறைப்பு மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மருந்து தேவைகளை கணிசமாகக் குறைக்கும். அழற்சி குடல் நோய் (IBD) வீக்கத்தால் தூண்டப்பட்டாலும், மீன் எண்ணெய் அதன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு தெளிவான ஆதாரம் உள்ளது.

தோல் ஆரோக்கியம். வயதாவதால் அல்லது அதிக சூரிய ஒளியால் சேதமடைந்தன தவிர்த்து ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் உதவும்.

கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரம்பகால வளர்ச்சி காலத்தில் வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா-3 அவசியம் எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போதுமான ஒமேகா-3 களைப் பெறுவது முக்கியம். இந்த நேரத்தில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது கருவின் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம். கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தையின் பார்வை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதோடு ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கல்லீரல் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் பெரும்பகுதியைச் நிர்வகிக்கிறது. இது எடை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம். கல்லீரல் நோய் மிகவும் பொதுவானது - குறிப்பாக நான்-ஆல்கஹாலிக் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD), இதில் உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் வீக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், இது NAFLD இன் அறிகுறிகளையும் உங்கள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்க உதவும்.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் - குறிப்பாக EPA நிறைந்தவை - மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும்.

குழந்தைகளில் கவனம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி

குழந்தைகளில் கவனம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி சீர்குலைவு (adhd) போன்ற குழந்தைகளின் நரம்பியல் வளர்ச்சி நிலைகளில், அதிவேகத்தன்மை மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவை அடங்கும். ஒமேகா -3 கள் மூளையின் கணிசமான விகிதத்தை உருவாக்குவதால், குழந்தை வளரும் பருவத்தில் இந்த நிலைமைகளைத் தடுக்க அவற்றைப் போதுமான அளவு பெறுவது முக்கியம். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகளில் உணரப்படும் அதிவேகத்தன்மை, கவனமின்மை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம். இது ஆரம்பகால வாழ்க்கை கற்றலுக்கு பயனளிக்கும்.

அதிக மீன் சாப்பிடுபவர்களுக்கு வயது தொடர்பான மனநலப்பிரச்னைகள் குறைகிறது. இருப்பினும், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயதானவர்களில் மனச்சோர்வைத் தடுக்குமா அல்லது மேம்படுத்த முடியுமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மற்றும் ஒவ்வாமை அபாயத்தை குறைக்கிறது. நுரையீரலில் வீக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் ஆஸ்துமா, குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயை அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை அபாயத்தைக் குறைக்கு

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயதான காலத்தில், எலும்புகள் அவற்றின் அத்தியாவசிய தாதுக்களை இழக்கத் தொடங்கும், மேலும் உடைந்து போகும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம், ஆனால் சில ஆய்வுகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன. அதிக ஒமேகா-3 உட்கொள்ளல் மற்றும் இரத்த அளவுகள் உள்ளவர்கள் சிறந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி (bmd) கொண்டிருப்பார்கள். அதிக ஒமேகா -3 உட்கொள்ளுவது அதிக எலும்பு அடர்த்தியுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால் எலும்பு நோயைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை தருமா என்பது தெளிவாக இல்லை

நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-2 பகுதி எண்ணெய் உள்ள மீன் சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்: மருந்தளவு epa மற்றும் dha டோஸ் பரிந்துரைகள் உங்கள் வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, 1.1-1.6 கிராம் (1,100-1,600 மிகி) ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை தினசரி உட்கொள்ளுமாறு who பரிந்துரைக்கிற

தீமைகள் என்று பார்த்தால், மீன் எண்ணெய் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தினசரி 3 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான அளவுகளில் பாதுகாப்பானது. ஆனால் தினமும் 3 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்வது இரத்தப்போக்குக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மீன் எண்ணெயின் பக்க விளைவுகளில் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது இந்தப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்கும்

படம், தகவல்கள்: www.healthline.com .து..ம்..althline.com

 

• இந்தியன் கழிப்பறையில் குந்த வைப்பது போல உட்கார வேண்டும் (Squating Position). வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையில், நாற்காலியில் அமர்வதுபோல உட்கார வேண்டும். இந்திய கழிப்பறையில் நமது உடல் 45 டிகிரி அளவுக்கு வளைகிறது. வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையில் உடல் 90 டிகிரி அளவே வளைகிறது. இதுதான் பிரச்னையே…

  ஸ்குவாட்டிங் நிலையில் (குந்தி உட்காரும் முறை) மாடர்னாக இல்லாவிட்டாலும், அதுதான் சரியான முறையும்கூட. பல நாடுகளில் இந்த முறை கடைப்பிடிக்கப்படவில்லை. ஆனால், இந்தியாவில் இந்த முறையே கடைபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

  ஏன் ஸ்குவாட் நிலையில் உட்காருவது சரி என்கிறார்கள்?

  • மலத்தின் பயணம் எளிதாகும். விரைவில் மலம் வெளியே வர குந்தி உட்காரும் முறையே உதவும்.
  • மலம் வேகமாக வெளியேற உதவுகிறது.
  • மலம் முழுமையாகவும் வெளியேறிவிடும். எதுவும் உடலில் உள்ளேயே தங்காது.
  • மூல நோய், குடல் தொடர்பான பிரச்னைகள் வர வாய்ப்புகள் இல்லை.

  அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

  

  Image Source : Daily Mail

  • ஸ்குவாட் நிலைகூட ஒரு ஆசனம்
  • அடிவயிற்றில் சூப்பர்ஃபிஷியல் தசைகள் உள்ளன. மலவாயில் உள்ள ஸ்பின்க்டர் திறக்கப்பட்டு மலம் எளிதில் வெளியேற அனுமதிக்கிறது.
  • வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்தால், சில சமயங்களில் ரெக்டம் மூடிக்கொள்ளும். இதனால் மலம் முழுமையாக வெளியேறாது.
  • இதுவே ஸ்குவாட் நிலையில் உட்கார்ந்தால், தசைகள் தளர்வடைந்து மலம் எளிதில் வெளியேறும்.
  • ஸ்குவாட் நிலையில் உட்கார்வதால் இடுப்பு வளையும் தன்மை அதிகரிப்பதாக ஆய்வாளர்கள் சொல்கிறார்கள்.
  • ஸ்குவாட்டிங் நிலையை மலாசனா எனும் யோகத்தில் சொல்கிறார்கள்.
  • இந்த நிலையில் உட்கார்ந்து மலம் கழிப்பதே உடலுக்கு நல்லது என யோகமும் சொல்கிறது.

  இந்திய கழிப்பறை சிறந்தது… அதற்கான 8 நிரூபமனமான காரணங்கள்

  சுகாதாரமானது

  • இந்தியன் கழிப்பறை சுகாதாரமானது. இதற்கு முன் கழிப்பறை பயன்படுத்தி சென்றவரின் கிருமி பரவாது.
  • ஆனால், வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையில் அப்படியே பரவிவிடும். சீட் பேட் மூலமாக பரவும்.
  • வெஸ்டர்னில் உள்ள தண்ணீர் நம் உடலின் மீது தெளிக்கும்.
  • இதனால் அடிக்கடி சிறுநீர் தொற்று ஏற்படும். குறிப்பாக, பெண்களுக்கு இந்த பிரச்னை இந்த வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையால் அதிகமாக வரும்.

  முழுமையான கழிவு வெளியேற்றம்

  • முன்னரே சொன்னதுபோல முழுமையான ‘கழிவு வெளியேற்றம்’ நடக்கிறது.
  ’ நடக்கிறது.
• மலச்சிக்கல் தொந்தரவு இருக்காது.
• பூமியின் ஈர்ப்பு சக்தியால், மலம் கீழ்நோக்கி வந்து வெளியேறுகிறது.

• Image Source : Well or Die

மலச்சிக்கல் இருக்காது

• சரியான உணவுகள், சரியான வாழ்வியல் கடைபிடிப்போருக்கு இந்தியன் கழிப்பறையை பயன்படுத்துவோருக்கு மலச்சிக்கல் இருக்காது.

வேகம் அதிகமாக இருக்கும்

• வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து மலம் கழித்தால், மலத்தின் வேகம் 130 நொடிகளுக்கு இருக்கும்.
• இதே இந்தியன் கழிப்பறையில் 50 நொடிகளில் வேகமாக மலம் வெளியேறிவிடும்.

நரம்புகள் பாதுகாக்கப்படும்

• சிறுநீர் பை, கர்ப்பப்பை, ப்ராஸ்டேட் ஆகியவை இழுக்கப்பட்டு சேதமாக வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• இதுவே இந்திய கழிப்பறையில் இந்த உறுப்புகள் தொடர்பான நரம்புகள் பாதுகாக்கப்படும்.

மூலநோய் வராது

• மலவாயும் அதை சுற்றிய இடமும் வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையை பயன்படுத்தினால் அதிகமாக பாதிக்கும்.
• மூலநோய், சிவந்த நரம்புகள் பிரச்னை, வீக்கம் உள்ள நரம்புகள் காணப்படும்.
• இதுவே இந்திய கழிப்பறையில் இந்த பிரச்னையே இருக்காது.

கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லது

• ஸ்குவாட்டிங் நிலையில் உட்கார்ந்தால், கர்ப்பப்பையின் அதிக லோடை தாங்கும். கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லது.
• இதனால் சுகபிரசவத்துக்கும் சுலபமான பிரசவத்துக்கும் வழிவகுக்கும்.

பல நோய்கள் வராது

• அப்பெண்டிசிடிஸ், கொலைட்டிஸ், குடல் வீக்கம், செரிமான பாதை எரிச்சல் ஆகிய பிரச்னைகள் ஸ்குவாட் நிலையில் உட்கார்ந்தால் வராது.

Image Source : Toilymate, Erventures

கழிப்பறையை மாற்ற முடியாது என்றால் என்ன செய்யலாம்?

• எங்கள் வீட்டில் வெஸ்டர்ன் கழிப்பறைதான் இருக்கிறது எனச் சொல்பவர்கள். உங்களது காலுக்கு சின்ன ஸ்டூல் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இதனால் ஓரளவுக்கு செமி-ஸ்குவாட் நிலை வரக்கூடும்.
• இதனால் வெஸ்டர்ன் கழிப்பறையினால் உண்டாகும் பிரச்னைகள் ஓரளவுக்கு தடுக்கப்படும்.
• கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல குழந்தைகள், ஆண்கள், முதியவர்கள் என அனைவருக்குமே இந்திய கழிப்பறைதான் நல்லது.